[月经期怎么保养]女人月经期保养 如何有效缓解经期头痛

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月经期头痛如何治疗

1.补充雌激素

如果在月经期间经常有头痛情况发生，可以在医生的建议下服用雌激素，来进行治疗，平时多注意吃大豆、豆制品等富含植物雌激素的食物来进行调理。

2.适当喝些红糖水

在月经期，适当喝些红糖水可增加血液中血糖的含量，血容量发生改变，脑部缺血的问题便会有所改善，另外，也可以适当吃些甜食过进行缓解，切忌过量，会引起痛经。

3.热敷

可用热毛巾热敷于头部，每次半小时，或是将双手浸泡于热水之中，这样可明显缓解头痛。

4.按摩头皮

可以用梳子梳理头发，这样可以刺激脑部的血液循环，改善脑部的供养量，缓解头痛。

5.适当动一动

月经期间，女性不适合剧烈运动，但是散步、冥想瑜伽等温和的运动方式是可以调节情绪，缓解月经不适的一些症状。

6.合理饮食

可以适量增加一些安神作用的食物，如：燕麦、牛奶等，忌吃酒精、寒凉、辛辣等刺激性食物。

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