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自测肾阴虚肾阳虚|女人肾阳虚自测 万万想不到2种睡姿可以补肾

时间:2020-01-01 来源:资讯 点击:

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肾阳虚的症状,你可以自我检测一下是否是肾阳虚

1.腰膝酸软,而有疼痛

肾阳衰弱,不能温养腰府及骨骼时,则会表现为腰膝酸软,而有疼痛。

2.小便清长、夜尿频繁

中医认为,肾主水,肾阳对水液有气化蒸腾的作用,当肾阳不足之时,则对身体里的水液无法正常的蒸腾气化,则会表现为小便数次多,尿液清长,且尿液频繁。

3.舌头肥大,会有齿痕

肾阳虚者,体内的的水分代谢比较差,难于沉淀于身体各大部位,在舌头集中后表现为舌头变得肥厚、唾液增多、出现齿痕,且舌头的颜色偏淡白,或者青偏暗。

4.容易腹泻、大便稀溏

肾阳虚的人久泻不止,完谷不化,通俗点说容易腹泻,而且在粪便中常会有消化不完整的食物,主要是由于脾失健运,对食物的消化吸收功能变弱,使得大便稀溏。

5.怕冷、手脚会冰冷

阳虚不能温煦肌肤,身体里的热能较少,无法暖和身体,尤其晨低温季节转换之时,会非常敏感,常有一阵阵的冷感,比较怕冷,容易手脚冰冷,女性容易出现宫寒。

6.面色暗沉、惨白

肾阳虚,会影响到脾、胃、肾等脏腑的正常功能,阳气缺乏后,气血两虚,则会由面部表现出现,肤色暗沉,黑眼圈,口唇黯淡等等。

总之,肾阳虚是由于肾阳虚衰,温煦失职,通常表现为虚寒之症。

而日常养肾的方法有很多,现在我们就一起来了解下两种可以补肾睡姿:

1.还阳卧

方法:身体自然平躺仰卧,放松胯关节,将两腿弯曲,双脚脚心相对,贴合在一起,小腿内收,脚后跟正对会阴处;双手放于小腹部,手心贴合着腹部;

做好后,微微闭眼,心中默念“虚”,用鼻子吸气,尽量吸将气沉之于小腹处,再滚动到后腰;

接着用嘴呼气,想象着用将身体里所有的废物,邪气都随着呼吸排出体外,每晚上睡前练习30分钟。

作用:锻炼肝肾功能最好的办法,就是把两腿分开劈叉,大腿内侧有紧绷感,而紧绷处也就是肾经的循行路线,摆这个姿势,就是为了肾阳气的充足。

2.混元卧

通过练习还阳卧,在坚持练习1个月后,可以进行深层次的练法,也就是混元卧。

方法:依旧仰卧,两脚心相对,不同的是,双手十指交叉或重叠,轻轻覆盖在头顶的百会穴;

摆好卧功姿势后,可以先把两手放于两膝内侧,轻轻地一下一下推按,通过一段时间的练习,两膝可以平贴于床。

作用:可以使肾气拉到中脘的深处,下腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中,补肾气,治失眠。

补肾的另外一些实用方法

1.泡脚护肾功效佳

不一定非要在冬天泡脚,炎热的夏季也可以在睡前使用温水泡脚,这样可以促进体内血液循环,消除一天下来的疲劳感,彻底放松身心,而且,可以刺激足底的涌泉穴,是肾经之要穴,养肾效果十分好。

2.吞津养肾

唾液分为涎、唾两个部分,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。如果你一整天一有唾液就把它吐掉,不用一天时间就会感到腰部酸软,反之,吞津液可以滋养肾精。

3.饮食保肾

补肾的食物有很多,如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等等黑色食物外,核桃、韭菜、虾、羊腰等等也有非常好的补肾效果,注意肾虚者平时,不可吃得太咸,注意喝水,及时排空小便。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/news/50300.html

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