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【50岁女装】50岁女人抗衰老 千万别让卵巢“缺氧”

时间:2020-01-01 来源:情感测试 点击:

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卵巢健康的自我测试

1.月经不调,月经量多或少,行期过长或过短,月经的颜色改变,闭经等都是月经不调的表现;

2.脸色晦暗,皮肤的皱纹增多,比较干煸粗糙;

3.平常感觉腰酸腿软、头晕头痛、疲乏无力;

4.有大量的掉发;

5.睡眠质量明显下降,经常失眠,即便是睡着了也会有多梦现象;

6.会有潮热虚汗的表现;

7.性情大变,经常会为一点小事而发脾气,平时也常常感到烦躁;

8.乳房下垂,腹胀容易长肉,身材变形;

9.尿道萎缩,尿多、尿频、尿失禁等

10.更容易骨折,患有颈椎病、风湿病、关节炎,骨质疏松症等;

11.常有胃部不适、食欲减退、便秘等;

12.生理功能减退,阴道干涩,尤其在房事的时候,阴道分泌减少,会有疼痛感;

现代女性由于工作压力、不良的饮食习惯、作息没有规律、环境问题等综合因素,造成很多女性在35岁左右就进入了更年期,而这也是卵巢早衰的表现,而卵巢早衰是引起体内一系列变化的根本原因。

不管是哪个年龄段的女性,如果出现这些症状,卵巢功能就出现比较严重的健康问题了,最好是到医院检查后,进行针对性的治疗,只有在卵巢功能改善后,才能从根本上解决女性衰老这一问题。

50岁女人保养卵巢,别让你的卵巢“缺氧”

1.无时无刻让自己动起来

如果能专门抽出一些时间来进行锻炼对卵巢健康是十分有利,但实在没有时间,可尽量让自己活动起来。

回家时,可以尽量少乘电梯,如果住在23层,可以在16层时提早下电梯,用走楼梯代替;

坐公共汽车时,也可以提前1-2个站下车,步行抵达目的地;

坐着的时间达到1个小时,必须要起来活动一下,5-10分钟左右,稍微伸展一下四肢,活动活动筋骨;也在利用电视广告的时间,起来走动一下。

2.全方位补充雌激素

平时自己可以多吃含植物性雌激素的食品,常见的有:大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、豆腐、洋葱等,也可以用大豆、红豆、黑豆打豆浆水,天然又有效,可以坚持食用。

另外,可以在医生的指导下使用一些补充雌激素药物,调整卵巢功能,千万不能自己私处使用一些激素类的药物,或保健品。

3.合理摄取维生素E

维生素E可以增强卵巢功能,并可以抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化,有非常好的抗衰老作用。

同样的,可以在医生的建议下适量的摄入一些维生素E胶囊;在饮食中,天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中,如玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油等,另外,在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。

4.月经与卵巢有着紧密的联系

月经的正常与否与卵巢有着直接的联系,一旦发生月经不调的现象,要及时调理,千万不能任之发展。

最终引起卵巢早衰。另外,月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分,因此,在经期时要增加动物内脏这种高铁食物,同时,吃一些维生素丰富的食物,加强对铁的吸收。

5.限酒,避免二手烟危害

研究显示,吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响,而其中二手烟也有同样的效果。想要卵巢青春不衰老,必须要控制饮酒,避免吸烟。

6.哺乳期一定不能少

产后提倡母乳喂养,哺乳时间尽量延长,女性在哺乳过程,卵巢通常是不排卵,而这是对卵巢的一种保护。

7.不要轻意相信美容的卵巢保养

正常情况下,女性平躺时是摸不到卵巢的,美容院所谓的按摩是根本触及不到卵巢的,而且使用的精油成分最多渗入到皮肤,几乎不可能渗入血液,也就是说起不到护理卵巢的效果;而且,也不能完全保证这些精油有没有一些不利于人体的成分。

8.做好生活保健

坚持低脂饮食,减少摄入盐类、咖啡因饮品的摄入,注意补钙,防止骨质疏松的发生率。每周保持1-2次的性生活,和谐的夫妻生活,民让女人有一个很好的内分泌环境,有卵巢健康

本文来源:http://www.thinksoul25.com/qinggan/50298.html

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