[抗衰老护肤品]抗衰老必修课 女人6种夜间恶习催人老

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抗衰老必修课：女人想年轻关键看晚上怎么做

1.晚餐吃太多

晚餐吃得太多，到上睡觉时，胃肠必须要加班加点才会消化掉这些食物，对胃肠是种不小的伤害，而且装满食物的胃会不断刺激大脑，让人无法安然入睡。晚餐吃太多是很容易让人变老的。

2.夜间运动过量

夜间在剧烈运动过后的不久，又到了我们睡觉的时间，而这会让大脑控制肌肉活动的神经细胞，变得非常的兴奋，而且这种兴奋在短时间内是不容易平复下来的，人体在睡前应该尽量让身心平静下来，若是要运动，可以散步30分钟左右，做些温和的运动。

3.睡觉前喝茶或是咖啡

如果你有轻微的失眠现象，最好在下午2点后就别在喝茶或是咖啡，避免加重你的夜间失眠。因为茶叶与咖啡中的一些成分，会刺激中枢神经，让人变得兴奋，使人不易入睡，睡得不好，自然更显老。

4.枕头高度不合适

太高的枕头，会使颈骨的生理上的自然弯曲消失而向前倾，破坏颈骨曲线，引起驼背，也会给颈椎造成更大的压力；而太低，则容易造成落枕，或是增加流入大脑的血液，第二天起来时，会出现眼皮浮肿，头晕不适等。

5.睡觉前发脾气

其实不管在哪个时间里发脾气，都会增加血液中的毒素，而让不仅影响身体健康，还会让人更容易变老，而睡前发脾气还会加快心跳，让人思绪万千，以致难以入睡，这样又增加老化诱因。

6.上床后也离不开手机

睡觉以前玩玩手机，已经成为了都市人的生活习惯，而且，很多人甚至会玩着玩着就睡着了，手机便落在枕头旁边。然而，手机虽体积小，但辐射量却非常大，养成这种习惯睡觉，是一种非常危险的行为，伤身又伤颜。

女性睡前抗衰老的好方法

1.睡前梳头搓脚养气血

女性朋友若坚持在睡前每天梳头，通过梳理，可以按摩到头部的多个穴位，进而畅通经气，促进血液循环，滋养头发，平肝明目，开窍守神，可用木梳梳头时，每次至少梳50次。

睡前泡脚，可用手或两脚互相摩擦，搓100次，可舒肝健胃，舒筋活络，平衡阴阳，促进气血运行，而有好的气血人自然会更显年轻。

2.喝杯加蜜牛奶

牛奶中的色氨酸有安神的作用，可以促进睡眠，而蜂蜜可以保持整晚的血糖平衡，从而避免早醒。建议在睡前1小时喝，慢慢喝下。

3.用温水洗脸

睡前的洗脸会比早上更重要，可以清洁一天下来皮肤中的辐射粒子和灰尘，再做个补水面膜，涂抹上面霜这样不仅可以让皮肤更水润，也能让你舒适、轻松的入睡。

4.睡前伸懒腰

睡觉以前伸几个懒腰，可以活动到腰部肌肉，一定程度上可促进血液循环，加速脏器的排毒功能，同时，可以保持脊柱的正确位置。

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