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1.下午5-7点
肾为天生之本,肾气不足不仅容易早衰,还易引发各种病症,而在每天下午5-7点是肾经最忙碌的时间。
排毒:脱下鞋子,让脚尽量抓地,身体向上提拔,脚不离开地面,持续3分钟,可以刺激肾经穴位,利于排毒;
摩肾腧:两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止,早晚各1次,每次摩擦100下;
山药润五脏,但补肾效果最好,可常用山药煲汤,煮粥来护肾气;另外,黑芝麻、黑豆、板栗等也是补肾之物。
2.晚上7-9点
中午11-13点是心脏功能最活跃的时间,而晚上7-9点是它排毒的最佳时间。
排毒:苦味入心,如苦瓜,莲子,清心火利排毒,另外,坚果、黄豆、黑芝麻、小枣等也是护心的食物;
在此时,可以可以拍打心包经,或者手臂的肘窝处,可能促进局部的血液循环,帮助排毒。
3.晚上的9-11点
淋巴是人体最大的排毒器官,它存在于人体的各个部位,对身体的免疫系统有着非常重要的作用,而在晚上的9点人体的淋巴开始排毒,免疫系统活跃起来,一直到夜间11点结束。
排毒:耳后有一个大的淋巴穴,用力按压时有酸胀感,经常按压可以刺激淋巴腺,促进毒素排出,消除脸部浮肿,与肌肤弹性;
平时多注意按摩胸部,可由内向外慢慢推移,每日3次;也可以用热毛巾香薰敷面及前胸,帮助胸部淋巴排毒;
轻揉颈部,热毛巾敷背,放松肩胛骨,从颈椎推滑至尾椎,再用双手从下往上打“8”字,可以帮助背部的淋巴排毒。
4.晚上11-凌晨3点
晚上11-凌晨1点是肝开始排毒的时间,接着凌晨1点-3点则是胆排毒的时间,而这时必须在熟睡状态,才能开始正常的排毒。
排毒:如果肝脏排毒功能较弱,平时,可以多吃一些青色的食物,比如青橘,绿色蔬菜,有较好的疏肝、解郁、理气的作用;另外,枸杞可以提高肝的抗毒能力,每天一小把就可以很好的保护肝脏;
按压太冲穴,位于足背第一、二脚趾之间,每天用拇指按揉5分钟左右,至有轻微酸胀感即可。
5.凌晨3-5点
凌晨3-5点是一天中气温最低的时候,而人体的肺部便在这时开始排毒,与肝胆一样,必须在熟睡时才能开始排毒。肺管理着人体全身的皮肤,肺的毒素较多,则会沉积在皮肤上,自然看起来就没有光泽。
排毒:肺不喜欢燥气,因此,养肺还需要多吃一些百合、蜂蜜、梨子、木耳等等润肺解燥的食物,可以帮助肺脏抗击毒素;
多做深呼吸,每次呼吸时,都尽可能的呼气与吸气,将肺部里残余的废气排出,几需要几个深呼吸,就可以减少肺部的毒素;可以偶尔进行热水浴,通过排汗排出体内深处的毒素;
按压合谷穴,在手背上,第1、2掌骨间,微微用力按压,有利肺部排毒。
6.早上的5-7点
是大肠经最活跃的时间,如果在早起后不能正常排便,甚至大便干燥,排毒便困难等,说明肠道功能出现异常了。
排毒:多吃一些粗纤维的食物,如番薯,韭菜等等,都可有效解决便秘的问题;另外,黑木耳中的植物胶质,可以吸附残留于肠道内有害物质,清理血液并洗涤肠道;
早上起床后喝一杯温开水,休息10-20分钟后,再喝下一杯温的蜂蜜水,可以加强肠道的蠕动力。
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