身体的各个部位|身体各部位最爱的抗衰老食物 11种食物你吃了没

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1.头发

最佳抗老食物：核桃

发量稀少，甚至秃顶，往往会让人看起来比实际年龄更老，而维持头发生长的物质：维生素A和C、蛋白质、欧米伽3脂肪酸，还有锌，在核桃中都有。

2.大脑

最佳抗老食物：蓝莓

蓝莓中有非常奇特的抗氧化物质，其中的花青素可以帮助我们减缓大脑功能衰退速度，有效降低认知障碍的发生。

3.眼睛

最佳抗老食物：玉米

富含叶黄素和玉米黄质的食物对我们的眼睛是十分有益的，而玉米就是最好的代表，它能效防治中老年后，老花眼、白内障等眼部疾病。

4.脸颊

最佳抗老食物：鳄梨

一个的显老与否，常常可以从脸部直接映出来，而鳄梨、黄瓜、酸奶等食物，食用可以抗衰老，外用可以保持滋润皮肤。

5.心脏

最佳抗老食物：燕麦

燕麦是一种高纤维的食物，可以有效的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，让血管更加通畅，而且，它其中的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾都是对心脏非常有益的物质。

6.指甲

最佳抗老食物：菠菜

指甲是由皮肤衍生而来，因此，能保养皮肤的食物，也有利于指甲。而菠菜中的叶酸、维生素C、β胡萝卜素，均可让我们的指甲更坚韧。

7.皮肤

最佳抗老食物：南瓜籽

南瓜籽中有丰富的锌，可以有效锁住水分，维持皮肤胶原蛋白含量，而且，它会参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对皮肤的保养效果甚好。

8.骨骼

最佳抗老食物：芝麻

强壮骨骼必须要有钙，而含钙量最多的食物是芝麻，我们熟知的乳制品则排在第3位，另外，虾皮、芥菜、海带等等也是补钙的好食物。

9.关节

最佳抗老食物：橄榄油、大蒜

做菜的时候，不妨试着使用橄榄油，加些大蒜调味，这样能润滑关节，同时可预防关节发炎，研究显示，常吃大蒜的人，关节炎更少发生。

10.肌肉

最佳抗老食物：咖啡

少量的喝些咖啡，可以刺激肌肉，有效缓解肌肉酸痛。美国某大学研究显示，事先喝了咖啡的人，在动感单车运动后，肌肉的酸痛感更小，锻炼的时间更长。

11.精神

最佳抗老食物：甜食

适量的甜食，可以调整我们的心情，在最短的时间里为我们提供能量，同时，可以让大脑释放出啡肽，是一种能让人快乐的食物。

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