【腹胀便秘如何迅速排便】腹胀便秘怎么快速排便 三招帮你排毒又通便

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腹胀便秘怎么快速排便

搞清便秘类型，好对症下药

便秘可分为热秘与虚秘，热秘是多于体内的毒素过多，无法排出而引起的，需要通过润肠来通便。而其中虚秘可分为气虚与血虚，气虚多于大肠传导无力引起，血虚则是津液不足，无法润泽大肠，而引起便秘。但不管是哪种便秘，都一定要记得补充足够的水分，尤其是早晨空腹时喝杯温水效果最好。

粗粮、蔬果少不了

随着生活水平的提高，我们的粮食也是越来越细，也由于长期吃细粮，也会引起便秘，因此，平时可适量增加粗粮的补充，如玉米、番薯、南瓜、土豆等等，另外，蔬果也是少不了的比如韭菜、芹菜、香蕉、火龙果等，而烹饪时，少油少调料，远离咖啡、酒等，日常调理才是最有效治疗便秘的方法。

多做运动，多喝粥

一些人由于少于运动，造成大肠蠕动变慢，久而久之于是有了便秘，平时可进行快走、慢跑等，每次保证半小时，运动可加速毒素排出，同样可促进排便，此外，喝粥可改善体内环境，进行治疗便秘。建议喝决明子粥、扁豆粥，前者可清热，防治痔疮，后者可益气、健脾、养胃。

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