吃什么全身美白效果好|吃什么可以美白全身 五种食物让你全身皮肤更白皙

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全身美白的食物1：肉皮

肉皮中有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，可以让女性的皮肤更变更加丰满，有弹性，还可以防止皱纹的生长。不过肉皮中的脂肪含量高，在食用时，建议尽量减少其中的油脂，或者不要吃太多，这样可以避免身材变胖。

全身美白的食物2：西兰花

西兰花的营养价值是同类蔬菜之首，它可以增加皮肤抗能力，维持皮肤弹性，同时是美白肌肤不能少的食物，可预防黑斑、雀斑的发生。不过要注意的是，西兰花中的维生素C，水煮会将之破坏，建议用来煮汤，其中的维生素可由汤汁进入体内。

全身美白的食物3：胡萝卜

胡萝卜中的β胡萝卜素含量最高，有非常强的抗氧化作用，可防止肌肤长皱纹，保持其润泽度。胡萝卜素是脂溶性的，建议用油炒或是与肉一起做菜，可补充发挥其作用。

全身美白的食物4：牛奶和大豆

牛奶可改善皮肤细胞活性，可延缓皮肤衰老，而且不管是外用还是内用，都是很好的美白食品，而大豆中的维生素E，能清除人体过量自由基，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。但这两种食物并不能一起吃，女性不妨在一周中牛奶和豆浆交叉食用，这样防止因过量食用单一食物而产生的一些不良作用。

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