经常浑身乏力怎么回事|女生经常浑身乏力是气虚 3种方法补气调虚

【www.thinksoul25.com--营养饮食】

女生经常浑身乏力没劲儿是气虚

在中医理念中，气血是维持人体生命活动最基本的物质，气属阳，是一种活力很强并不断保持运动的精微物质，血属阴，是气的载体并不断为气提供营养，气血相互依存，相辅相成，气推动血的运行，血滋养气之根本。

在生活中不少女生由于减肥过度或挑食而致营养不良，运动过量或熬夜而致疲劳过度的原因，造成气虚体质，进而会出现浑身没劲儿、四肢无力、易眩晕、自汗等症状，通常气虚与血虚是共同存在，气虚者会有不同程度的血虚症状，而血虚可表现为头晕心悸、形体消瘦、面色淡白或萎黄等。

女生气虚乏力没劲儿怎么办

调理脾胃

脾胃是气血的生化之源，承担着化生气血的重任，气虚者首先要调理脾胃功能，而饮食调摄是保养脾胃之关键，三餐定时定量，不暴饮暴食，荤素搭配合理，少吃生冷，油腻之品，避免增加脾胃负担。

适量吃些调理脾胃的食物，比如花生、山药、南瓜、红枣、莲子、面条、猪肚等，每天晚上睡觉之前，搓热双手按摩上下腹部，来回按摩50次，助脾运，通秽气。

平时要注意保暖，尤其在气候变化无常时，更要防止受寒，如果觉得脾胃脘部发冷，可以立即喝些姜茶驱驱寒，适量的保持运动，可以通过散步、慢跑、打太极拳、做气功等增强脾胃功能。

养护肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，可助脾胃运化之功能，养肝血是调养气血的根本，而养肝血的方法并不复杂，主要与情绪和睡眠有关。

肝郁则脾虚，暴躁、忧郁等情绪伤肝损肝，会耗损气血，所以养肝血要调理情志，另外，肝藏血，白天活动时，血流向四肢，晚上睡觉时，血藏于肝脏，到了睡眠时间，仍然保持活动会减少肝及血流量，影响肝细胞功能，注意早睡早起，别过度透支体力。

注意吃些养肝的食物，葡萄富含原花青素、维生素和纤维素等，可调整肝脏细胞，减少自由基造成的伤害；猪血可以滋养肝血，还有解毒之用，清除体内的污物，减少肝脏负担，维持肝脏机能；荔枝有强肝健胰的效能，可以增加精力，血液；肝火旺盛的人，可以喝些菊花茶，疏风散热。

补气膳食

尽量不要常吃冰冷，寒凉以及未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、苦瓜、荸荠、田螺、柿子等等，会影响正常的血液循环，尤其在冬季身体抗寒能力较弱，不宜多吃。

平时饮食多以甘平性食物为主食，多吃些补气的食物，如粳米、糯米、大枣、牛肉、鸡肉、虾、生姜、花生、核桃、山药等，水果和蔬菜很多属寒性，吃的时候要特别注意，像葡萄、苹果、榴莲、樱桃、龙眼、荔枝为甘平性，蔬菜最好熟热吃，少吃凉伴沙拉。

推荐食谱：山药花生红枣粥

大米、山药、红枣、花生各适量。材料洗干净，山药再去皮切块，一起煮成浓粥。是一种平品效果很好的食谱，气虚血虚的女生平时可以经常食用。

推荐食谱：板栗红枣鸡汤

板栗100克，红枣20克，土鸡300克。材料处理干净，用砂锅煮至鸡肉熟软，调味。补气养血，对于气血两亏的人来说强身效果很好。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/jiankang/75129.html