[经期卫生要注意哪些]在经期一定要注意哪些问题

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量多量少有讲究量太少，可能是卵巢功能不足。吃避孕药，或者是骨盆腔发炎，或曾经经历过流产刮宫手术，都会造成经血不易排出。流血量太多，则要小心骨盆腔的病变，除了有子宫肌瘤、子宫内膜异位的可能外，也别忽视子宫颈癌、子宫内膜癌的发病可能。

月经不调包括月经提前、延后、不定期，月经过多、过少等。胖姑娘伴发的月经不调，大多数表现为月经来潮延期，40-50天来潮一次，或者2-3个月才来一次，甚至闭经。而且月经不调时间越长，肥胖越变本加厉，出现恶生循环。是什么原因使胖姑娘出现月经不调呢?这先要分析为什么窈窕少女会长成胖姑娘。一般认为这与生活习惯有关，这些胖姑娘多爱吃甜食和油腻食物、有意无意进食过多、不爱运动、体力活动过少，而且多有明显的家族倾向。这样，长期的热量积累使这些女孩子出现周身性的脂肪分布过多，体重增加，并且因肥胖导致代谢障碍。除了脂肪代谢、糖代谢的异常外，肥胖姑娘还常常出现性激素分泌的紊乱，导致月经周期不正常。

月经是子宫内膜周期性脱落的结果。子宫是女性特有的器官，主要由肌肉构成，外面有一层保护膜叫子宫外膜，中间是厚厚的肌层，里面则是一层布满血管的内膜层。子宫内膜每个月都会增厚，以迎接受精的卵子。而如果没有受孕，内膜就会退化、脱落而出血，这时未受精的卵子和内膜一起排出体外，这就是月经。

经期要注意以下问题：

1、清洁卫生：

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，最好不要洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、手纸要柔软清洁，最好高压消毒后使用;内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后用开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;大便后要从前向后擦试，以免将脏物带入引起子宫发炎。

2、调节情绪：

正常的月经不仅仅是由卵巢来控制，而且还依靠下丘脑-垂体-卵巢这-特殊系统正常的功能及协调才能完成。而它们的最高指挥官则是中枢神经系统，很多因素都可以影响中枢神经系统的功能，使下丘脑-垂体-卵巢的平衡失调而发生闭经。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

3、劳逸结合：

经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应该避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。

4、饮食有节：

月经期因经血的耗散，更需充足的营养。饮食应该清淡温和，易于消化。不可过食生冷的食物，因为寒食容易使血凝固，容易引起痛经、月经过少或突然中断等;也不可过食辛辣香燥伤津的食物，这些食物会使子宫充血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。

5、避免房事：

月经时，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，宫口亦稍微张开一些，**酸度降低，防御病菌的能力减弱。如经时行房事，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩落不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

6、勿乱用药：

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治，不要自己乱服药物。

专家提醒：坚持建立月经卡：自青春期初潮开始后，要学会建立月经卡，记录每月经期日期，便于了解自己的月经是否规律、是否怀孕、是否流产等，有利于防治各种妇科疾病。

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