坐月子注意事项及饮食|坐月子注意事项 坐月子吃什么好这样吃让你也能成辣妈

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坐月子注意事项一.多喝汤汤水水

新妈妈在坐月子期间要多喝汤类，这样对身体恢复有好处。但是产后不建议马上大补，一般在三天之后加喝滋补汤，注意不要喝高脂肪浓汤，例如母鸡汤、猪蹄汤、肥排骨汤等，因为新生儿高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹泻，而且高脂肪浓汤会导致新妈妈肥胖。新妈妈可以喝些蛋花汤、瘦肉汤、鲫鱼汤及米汤等，可以更高脂肪浓汤穿插喝，这样更好。

坐月子注意事项二.食物要松软，易吸收

生完孩子新妈妈是比较虚弱的，过硬的食物对牙齿不好，而且不好吸收，这样吃出来的奶水质量也不高，因此这时的食物都要煮熟一点软一点，少吃硬的食物。

坐月子注意事项三.不吃生冷食物，水果可以煮着吃

新妈妈产后肠功能较虚弱，吃生冷食物容易引起消化道疾病，像一些寒性水果是不建议在生产完后一周内吃的，温性水果可以吃，但是可以稍微煮热再吃，用水煮时间不超过3分钟，以保证维生素等营养元素不被破坏。

坐月子注意事项四.均衡营养，少吃多餐

新妈妈不要为了奶水好而一次性吃太多食物进补，这样反而得不偿失，不仅不利于消化导致肥胖，而且也不能有营养有奶水给宝宝喝，最好少吃多餐瓜果，蔬菜，蛋肉都一样不能少，均衡营养才能有好的身型，奶水也好。

总之，身体要补，但是尺度要把握好，产后1-3天应该吃容易消化、比较清淡的饭菜，再慢慢添加些高脂的食物，配上瓜果蔬菜，营造好身材。

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