夏天饮食需注意什么|饮食不注意导致一夜就衰老

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一、宿便--导致肥胖，影响性生活，诱发心脑血管病

宿便，顾名思义也就是肠积存在体内的陈旧粪便，正常的排毒次数为一天1次，但是有些人是3至5天才排一次便，而且还会经常出现排便困难，粪便干燥，这其实就是便秘。要知道宿便是人体肠道内一切毒素的根源，如果宿便长期无法正常排出，在体内滞留时间过久，会严重影响着身体健康，会诱发肥胖症、肛肠疾病、结肠癌、引起性生活障碍、诱发心脑血管疾病等。此外，还会影响大脑功能，使记忆力下降，注意力分散，思维迟钝。

二、尿酸--引起痛风

尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，2/3尿酸经肾脏随尿液排出体外，1/3通过粪便和汗液排出。但当尿酸在血液里的浓度超过正常值时极易沉积在软组织或关节影响人体细胞的正常功能，长期置之不理将会引发痛风。另外过于疲劳或是休息不足亦可导致代谢相对迟缓导致痛风发病。

三、胆固醇--诱发冠状动脉粥样硬化性心脏病

胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，胆固醇主要来自人体自身的合成，食物中的胆固醇是次要补充。人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，引起高胆固醇血症，进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。

四、脂质沉积--引起脑栓塞

由于经常性的摄入高营养的食物，再加上运动量过大，水分补充不足，很容易导致血液处于粘稠状态。随着血液浓度的不断增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，是各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。

　　五、自由基--引起皮肤衰老，诱发心血管病

衰老过程涉及到许多内外因素，与衰老过程有关的最常见的内源性生化因子是自由基。自由基，机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。

身体无毒才能轻松干净美丽健康，女人是干干净净的，所以体内也不容不得这些毒素造次，女性朋友门一定要及时排毒，但排毒也不能仅仅依赖于药物，选择正确的饮食调理才是健康之道。

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