孕妇坐月子食谱大全_孕妇坐月子食谱 产后进补误区该如何科学进补

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孕妇坐月子食谱 产后进补误区该如何科学进补

产后进补的误区一：

虽然经过生产，新妈体质虚弱，但绝对不可以一生产完就立刻去大鱼大肉，喝那些猪脚、鲫鱼汤等营养汤料，这样很容易导致乳腺堵塞，导致乳腺炎，而且宝宝出生后并不能吃太多，因此太多的奶水会让乳房出现胀痛感。

因此建议分娩完7天后再多喝汤汤水水，注意生完尽早让宝宝吸允乳头，以便让乳腺畅通，催奶的事情暂时别太着急。

产后进补的误区二：

不少人认为产后女性失血过多，因此要多吃一些红糖等食物补血养身，虽然这些益气补血的食物对女性很有帮助，但是它们都是含糖量高的食物，而且还具有活血化瘀的情况，因此不可过量食用，以免导致恶露不尽、贫血和长蛀牙的情况。

孕妇坐月子食谱 产后进补误区该如何科学进补

那么坐月子应该如何科学进补呢？

1.一定要按照新妈妈的身体来科学进步，并不是大鱼大肉就是好，一定要营养均衡、荤素得当，并且少吃多餐，不要挑食。

2.第一个星期注意饮食清淡，多吃容易吸收消化的食物，不吃油腻和刺激的食物，这时的关键是保养肠胃、恢复体力。

第二个星期就要开始进行食补了，多吃一些腰子、鸡肾等食物来帮助内脏、腰肾恢复，以免腰酸背痛。

第三个星期要多喝一些催乳食物，刺激奶水的分泌，并且调理气血，这样奶水才会多。

第四个星期基本新妈身体都恢复的不错了，这时是一个巩固效果。

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