【坐月子吃什么水果】坐月子吃什么 坐月子食谱推荐

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产后坐月子对女性来说格外重要，坐月子如果营养失衡的话会严重影响女性之后的身体健康，由此可见坐月子食谱尤为重要，那么坐月子吃什么好呢？坐月子营养食谱有哪些？下面小编为大家推荐几款坐月子营养食谱。

排骨莲藕汤

准备食材：排骨、莲藕、盐、火麻油、姜

做法：

1、将材料准备好、切好清洗干净

2、把洗好的排骨放入锅中，倒入水，开火煮至血水出来

3、将排骨捞出清洗干净，锅清洗干净后再将排骨放入

4、将切好的莲藕也放入锅中，加入适量的水，开大火

5、水开后，姜准备好的姜加入，然后转小火炖一到两个小时

6、出锅前，加入适量的盐、两滴亦舒堂火麻油。

南瓜薏米粥

准备食材：米饭、南瓜、鸡蛋、薏米、枸杞子、葱

做法：

1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

莲藕麦片粥

准备食材：大米、麦片、莲藕、猪里脊肉、胡萝卜

做法：

1.材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。

2.大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。

3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

鸡蛋黄花

准备食材：鸡蛋、黄花、白菜心、海带、木耳

做法：

1. 将海带泡好洗净后切丝。

2.黄花拣择洗净后切段。

3. 木耳泡发、洗净。

4. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

5. 锅内加高汤烧开，放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心，烧开后再冲入鸡蛋，再烧片刻后勾芡即成。

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