【怀孕3个月吃什么钙片好】怀孕3个月吃什么 怀孕3个月营养食谱推荐

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孕妇在每个阶段所需要摄入的营养都有所不同，怀孕三个月是宝宝汲取母体营养的关键期，所以怀孕三个月孕妇吃什么尤为重要，那么怀孕三个月吃什么好呢？怀孕三个月吃什么对胎儿发育有所帮助，下面小编为大家推荐几款适合三个月孕妇吃的营养美食。

鸡肉起司卷

准备食材：鸡胸肉、奶酪、火腿、鸡蛋、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。

做法：

1、将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。

2、然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。

3、先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪，然后放上火腿片卷起。

4、拍上层面粉，然后裹层蛋液，最后再裹上面包糠。

5、用平底锅小火煎至金黄就可以了，取出稍微晾一下切小块就可以装盘了，切的时候小心奶酪流出来。

梨藕汁

准备食材：梨1个、藕1段、纯净水100ml。

做法：

1、梨去皮去核，切小块，藕去皮切小块。

2、处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入100ml纯净水搅打细腻。

3、搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。

莴笋炒虾仁

准备食材：莴笋、基围虾、油、盐各适量。

做法：

1、基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻。

2、坐锅，下虾仁滑炒（虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩），盛起。

3、锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下。

4、接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火。

5、最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来。

姜汁藕片

准备食材：藕、生姜。

做法：

1、将藕洗净去皮，切片，姜去皮，切成末。

2、碗内放入醋、生抽、蚝油、糖、麻油，调成汁待用。

3、锅内加清水烧沸，将藕烫一下，捞入碗中。

4、加姜末、精盐拌匀，捞出来凉2分钟。

5、再装入盘内，然后浇上对好的汁即成。

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