30岁以后的人生_30岁以后女人卵巢老的快 保养卵巢的4种天然抗衰老剂

【www.thinksoul25.com--女性健康】

30岁女人保养卵巢吃什么 需要补充这些营养物质

1.植物雌性激素

延长女性卵巢最经典的方法，就是补充雌激素，而一些食物中的植物性雌性激素与女性体内的雌激素有着类似的作用，可以恢复并维持女性的性感美，让皮肤散细腻有弹性，而大豆、以及豆制品含有的异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，每天500毫升豆浆，或至少100克豆制品，对30岁后开始步入衰老的卵巢有着非常好的保养效果。

2.维生素C和E

维生素C和E是女性最佳抗衰老营养元素，都是高强的人体抗氧化剂，可以保护身体不受到自由基的威胁与破坏，帮助分解皮肤沉淀的黑色素，延缓女性衰老，其中维生素C还可防止坏血病，降低癌症发病率，加速伤口愈合；而维生素E，则可以升高女性雌性激素浓度，提高生育能力。

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。维生C，如西红柿，猕猴桃，青椒等；维生素E，橄榄油、坚果、莴苣等。

3.β-胡萝卜素

β-胡萝卜素与维生素C、E都是食物中良好的抗衰老剂。胡萝卜素被摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，它可以保养我们的眼睛，改善夜盲症，并且，可以维持皮肤粘膜层的完整性，防止皮肤干燥，粗糙等问题的发生，同时，它又能维护生殖功能健康。

英国的营养学家发现，每周吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

4.叶酸

叶酸是一种水溶性维生素b，是女性在孕期必备的营养物质，它可以帮助防止畸胎的发生，并预防流产与早前，并且，由于叶酸是女性造血的重要物质之一，进而也可用来治疗女性贫血。

另外，瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，患卵巢疾病的机率会比其他女性减少74%，维持卵巢健康，女性到了30岁后，一定要多吃绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物，来补充足量的叶酸。

30岁女人保养卵巢禁忌

1.避免消极的情绪

肝经直接通过乳房和卵巢，而女性的乳房与卵巢相通，女性长期情绪不好，焦虑，抑郁，紧张，暴躁等等，都会直接影响到女性的卵巢与乳腺健康，卵巢功能下降，进而出现乳房下垂等，一定避免不良情绪，尽可能保持愉快的心情。

2.能不熬夜就不熬

长时间熬夜工作，会直接接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，进而伤害到女性的卵巢功能，加速卵巢衰老的来临，保证充分的睡觉时间，可以促进某些激素的产生，让卵巢维持一个较为健康的状态。

3.不要乱补一通

女性进入到30岁之后，衰老的速度加快，进而部分女性会自行乱补一通，滥用补激素类药物或保健品，而这种行为不仅无法给卵巢带来又一次的年轻活力，甚至会因卵巢长期受以过度刺激，产生负面影响，让卵巢老得更快。

4.房事不能过度

过于频繁夫妻性生活，会直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退，保持合理的房事频繁，注意夫妻生活时的卫生习惯，避免妇科病的步步发生，也会间接或直接伤害卵巢健康。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/qinzi/79701.html