[生活小窍门100妙招]冬季10个生活小窍门 每分每妙帮你养胃

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冬季如何养胃 10个生活小窍门每分每妙帮你养胃

1.千万别饿着

这是养胃最忌讳的事情，再怎么忙于工作也要按时吃饭，爱美的女性，千万不要因为追求骨感美，以健康作为代价，挨饿胃是最大的受害者，三餐定时定量，进餐速度不宜过快，少吃生冷，辛辣，煎炸食品。

2.喝水也要择时

早起一杯温水，可以稀释胃液，达到酸碱平衡，并有助于清理肠道，加速毒素排出；上午10点一杯水，可以缓解疲劳，补充体液；午饭前喝一杯水，有利于养胃；下午3点左右喝一杯，可以保持体力，清醒大脑；睡前喝一杯水，可以防止血液浓稠，注意不能多喝，避免引起眼部水肿。

3.多吃馒头和面

面食是最好的养胃食品，会比米饭更养胃，馒头，不容易刺激胃酸过多分泌，而且还能中和多余的胃酸，为机体提供能量；面食，同样也不容易刺激胃酸过多分泌，而且，越是磨得精细的面粉、煮得软烂的面条，越好消化，对胃越好，是非常好的养胃主食。

4.远离关于“寒”的一切

胃喜燥恶寒，像冬天这样的天气一定要注意保暖防寒，避免胃部着凉引起胃痛等，另外，四季都应该要少吃生冷，以及一些性质寒凉的食物，比如绿豆、冰棍、梨、苦瓜、西瓜、柿子、荸荠等等。

5.揉擦小腹

双手的手掌心搓热之后，紧贴在肚脐两侧，上下来回擦动，一起到局部皮肤发热为止，每天可以按摩2-5次，对于胃胀，腹痛，急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻等等，均有很好的疗效，注意揉擦小腹时不要着凉。

冬季如何养胃 10个生活小窍门每分每妙帮你养胃

6.早餐常吃生姜

民间有“早上三片姜，赛过喝参汤”的说法，生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效，对于胃寒，胃痛的患者来说，吃生姜再合适不过，而且，早晨是人体阳气生发之时，吃姜有助于养阳，非常养生。

7.喝汤最好在饭前

在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适量秋冬季节“慵懒”的肠胃，可以帮助稀释唾液和胃液，同时，对肠道消化液的影响很小，饭后喝，则容易引起消化不良。

8.睡前别吃进食

睡觉前的2-3个小时最好别吃东西，避免过饱入睡，会使胃鼓胀，并对周围器官造成压迫，长期以往，对胃、肠、肝、胆及胰等器官，都会存在很大的伤害。

9.非到不得已勿吃药

任何药物长期吃，对有一定的副作用，而胃病是一种慢性疾病，吃药不能彻底治愈，更不能在短期内治愈，胃病非急性情况下，不提倡吃药，想要胃健康，平时的调理才是关键。

10.日常的养胃菜

卷心菜：健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿，其中的维生素C等成分，可以促进溃疡愈合；

胡萝卜：下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效；

小米：健脾和胃、补益虚损、又是治疗失眠的佳品；

山药：脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状，宜常吃山药；

南瓜：入脾、胃经，可补中益气、消炎杀菌、止痛，常喝南瓜粥或汤，滋养肠胃。

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