【神经衰弱有哪些症状吃什么食物】神经衰弱吃什么食物 三种类型患者的对应食疗方法

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神经衰弱的食疗法

1.红枣猪肚汤

猪肚500克，花生仁80克，红枣80克。猪肚清净干净，与其他洗净的食材一起放到砂锅内，加适量清水，慢火煲4小时，调味即成。

作用：适用于气血两虚型的神经衰弱患者，可改善患者心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱等症状。

推荐食物：患者日常饮食应以有健脾益气、补血养心为主，比如：糯米、小米、黄豆、大麦、胡萝卜、南瓜、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚等等。

2.红枣百合粥

大红枣9个，百合20克，红小豆30克，大米60克。红小豆提前浸泡几个小时，再与其他洗干净的食材一起放入到锅里，加适量清水，一起煮粥至米烂粥熟。

作用：滋阴清热、通交心肾，适用于心肾不交型的神经衰弱患者，可改善患者心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、脉弦细数等症状。

推荐食物：患者日常饮食应以滋阴清热、通交心肾为主，比如：红枣、百合、酸枣仁、银耳、猪肺、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等等。

3.绿豆小米粥

绿豆，小米各适量，绿豆提前浸泡一个晚上，再与洗干净的小米一起煮粥，可以加一点冰糖调味。

作用：适用于肝火上升型的神经衰弱患者，可改善患者心悸而烦、急躁易怒、失眠梦等等症状。

推荐食物：患者日常饮食应以清肝泻火、养心安神为主，比如：菠菜、油菜、冬瓜、苦瓜、鲜藕、芹菜、小麦、梨、绿豆、桂圆、鸡蛋、乌骨鸡等等。

神经衰弱怎么调理

1.每晚泡脚

泡脚可以促进全身的血液循环，驱除寒冷，促进代谢，刺激足部的穴位、反射区和经络，既解乏，又利于睡眠，可以让我们充分的放轻松，改善神经衰弱者失眠，心烦，精神倦怠等等多种问题。

2.按摩涌泉穴

神经衰弱者，可以在每天的临睡之前，按摩足底的涌泉穴，将两手搓热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心，通常按摩5分钟左右即可，可以改善心悸失眠、头痛、头晕等等症状。

3.安排规律生活

神经衰弱者要养成定时入寝与定时起床的习惯，建立好自己的生理时钟，即便因加班或是其他原因而晚睡，早晨仍然要按时起床，假期也要避免多睡懒觉，睡多了无用，还容易引起头疼。

4.保持适度运动

保持每天半小时至一小时的运动，可以灵活身体各部器官，调理身体的机能，并增强我们的心理素质，由内而外的调节身心，改善神经衰弱。

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