[延迟更年期保养卵巢]更年期女性保养要多个心眼 5种易患的疾病需特别注意

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更年期会引起哪些疾病

1.心脏病

研究发现，女性在更年期前后心脏会常出现问题，比如偶尔早搏或一些微小的心电问题，就算没有严重到心脏病的程度，但是接下来几年里，心脏病发作，以及脑卒中的风险也会增加40%发生率，如果出现明显的心律失常或其他问题，患心血管疾病的风险会增加2.5倍。

建议：更年期女性血脂水平改变，平时要注意饮食，避免太多油腻的食物，控制好情绪，容易急躁，对心脏健康不利，平时适当加强锻炼，按时作息，避免过度疲劳。

2.骨质疏松

更年期女性由于雌激素水平的迅速下降，没有了雌激素的支持，钙的合成严重不足从前，体内的钙等矿物质明显流失，老年人群患骨质疏松人群中，女性发病率要高出男性约30%，因此补钙要引起重视。

建议：多吃高钙食物，比如高钙低脂的牛奶，芝麻，紫菜，虾皮，豆类食品等等，天气好的时候多晒晒太阳，多做一些伸展或灵活性的运动。

3.子宫出血

这是绝经之后十分需要注意的表现。绝经超过一年时间后，突然又出现阴道出血，最好到医院做个具体的检查，可以是老年性阴道炎、老年性尿路感染、老年性子宫内膜出血性坏死、甚至是子宫内膜癌的表现。如果子宫出血严重或是持续时间较长，身体肯定会受到很大的影响。

建议：平时要注意个人卫生，预防炎症感染，留心观察月经情况的变化，一有疑问最好能就医检查看看。

4.老年性阴道炎

在激素分泌正常的情况下，阴道里的200多种细菌会保持平衡状态，整体环境比较健康，此时，阴道具有一定的自净能力，随着更年期来到，卵巢功能的衰退，雌激素开始减少，阴道原有的平衡状态易被打破，一不小心就容易发生炎症感染。

建议：可以在医生的建议下补充雌激素与乳酸菌，增强阴道抵抗力，此外，要注意保持外阴清洁，每天用温水清洁，勤换内裤。

5.乳腺癌

更年期是女性乳腺癌的高发期。这是由于乳腺癌与雌、孕激素水平关系密切，而更年期的女性激素水平紊乱，会比其他年龄的女性具有更高的发病率，另外，如果在这个敏感阶段，还经常熬夜，容易急躁，饮食热量较高等，又会间接增加乳腺癌的风险。

建议：更年期女性应尽量调整心态，保持愉快心情，坚持健康的生活方式，注意营养均衡，避免高盐高脂食物，坚持锻炼，并留心观察乳房的变化。

更年期如何养生

1.起居

合理安排好日常生活和工作，做到生活有规律，劳逸适度，经常进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等，增强抵抗力，防止发胖，保持充分的睡眠时间，注意个人卫生，尤其在大便后要用温不不清水，避免炎症感染。

2.饮食

保持充分的营养，同时要控制热量，多吃鱼、瘦肉、豆制品、禽类等满足身体需要的蛋白质，避免油腻、高脂肪、高糖食物，如肥肉、猪油、甜点心、糖果等，控制高胆固醇食物摄入，比如蛋黄、动物内脏、肉皮等等，多吃新鲜蔬菜及含糖较少的水果，远离烟酒。

3.情绪

一般女性在进入更年期后，都会引发一些生理上的变化，如果没有调节好情绪，很容易产生更年期抑郁症，培养广泛兴趣，使更年期生活时时处处充满着乐趣，得到满足，多与朋友和家人沟通，以来解除心中的苦闷，养成乐天的性格。

4.用药

只是轻微的更年期症状者，一般只需要生活中的调节，症状严重者可以在医生的建议下适当使用药物改善，切忌自行滥用、错用药物而损害健康，同时，还要结合科学的生活习惯，才能将治疗效果发挥最大。

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