【产后抑郁症吃什么药最好】产后抑郁症吃什么 5种食物可减轻妈咪的抑郁情绪

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产后抑郁症吃什么

1.鱼肉

鱼肉中含有的Ω-3脂肪酸，它的作用有些类似于抗抑郁药的类，可以改善人体抑郁，焦虑等等情绪，另外，常吃鱼肉的女性，乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，可以降低抑郁症的发生率。调查和研究发现，鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率更低。

2.蛋黄

研究表明，维生素B对治疗抑郁症的帮助较大。抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12，治疗的效果会比其实患者更好；而老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果也会更好。可以通过日常的食物补充体内维生素B的需要，比如鸡蛋黄、动物肝脏等等。

3.空心菜和菠菜

空心菜中有丰富的镁元素，而镁具有放松神经的效果，除了空心菜之外，还会含有豌豆、红豆、香蕉等等也是含镁较多的食物；另外，人体若缺少叶酸，会导致血清素减少，进而更容易忧郁，而菠菜是一种不错的补叶酸的食物。

4.樱桃

别看樱桃个子小小，但含有的营养却十分的丰富，不仅是所有水果中，含铁量的佼佼者，可以改善女性贫血，其中还有一种叫做花青素的物质，帮助 人体制造快乐，产后有抑郁情绪的女性，可以适量吃些，对病情很有帮助。

5.牡蛎

牡蛎是含锌量最高的食物，而体内若缺乏锌元素，会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程，对神经具有一定的影响，若新妈妈想要抵抗产后抑郁，吃一些含锌较高的食物是很关键的，另外，动物肝肾、奶制品等也是较好的补锌食物。

产后抑郁症怎么调理

1.良好的家庭氛围

良好的家庭氛围对于产后患有抑郁症的妈妈来说，是十分重要的，家庭成员在生活上关心，可以令患者树立信心，消除苦闷，帮助产后抑郁症的女性尽早脱离病魔。

2.相关知识学习

怀孕期间，就应该多学习一些相关的知识，对分娩有正确的认识，让自己提前就进入妈妈的角色，早早的做好心理准备，这样能有效的避孕产后抑郁症的发生。

3.自我调整

不管什么问题，新妈妈都应该要往好的方向去考虑，多为自己宽心，多鼓励鼓励自己，学会欣赏已经成为人母的自己，不要让不愉快的事情破坏了自己的心情，什么事都不要钻牛角尖。

4.滋补要合理

很多产妇一到了月子期，就开始大补特补，以为这样对自己好，也对宝宝好，殊不知，如果在坐月子的时候吃太多滋补的食物，进补过头，容易引起新妈妈上火、心烦、失眠、焦虑等等症状，加重产后抑郁的症状。

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