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保持体内碘元素水平的平稳，对于乳房健康来说是十分重要的，研究表示，每天适量的吃些海带，可以减少52%的乳腺癌复发率，另外，海带的清热解毒、软坚散结的功效，与中医防治乳腺癌的观念一致。
紫菜具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效，与海带一样，对所有的郁结积块都有辅助治疗作用，而且，也含有丰富的碘，可有效防治乳腺癌、甲状腺肿大、甲状腺癌、恶性淋巴等等。
胡萝卜中的大量胡萝卜素，进入人体后可以转化成维生素A，若女性每天可以摄入足够的维生素A，患乳腺癌的风险可降低40%，另外，胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，可间接消灭癌细胞。
西红柿中最主要的营养就是维生素，含量最多是就是番茄红素，具有独特的抗氧化功能，要以清除过量的自由基，延缓衰老并预防疾病的发生，有效的减少直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发生率。
研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。芒果中含有的多酚物质，尤其是其中的生物活性成分丹宁，可以有效抑制癌细胞，另外，芒果中还含有大量的维生素A，也具有防癌、抗癌的作用。
猕猴桃中含有非常多的维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，可以抑制自由基的不良作用，有效保护组织细胞，预防癌变，另外，维生素C可以阻断人体内亚硝胺生成，起到良好的防癌抗癌效果。
比如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等等，柑橘类的水果含有大量的维生素C，可以避免过多亚硝胺的生成，进而预防胃癌、喉癌、乳腺癌等等多种癌症，且肿瘤患者适量食用，有助于身体恢复。
白菜中含的吲哚-3-甲醇这种化合物，进入人体后可以转化成甲醇酶，是一种分解酶，可以分解掉导致乳腺癌发生的过量雌激素，每天摄取50克白菜，就可以获得500毫克的这种化合物，增加体内“甲醇酶”的含量，有效预防乳腺癌的发生。
大蒜是一种含硒较多的食物，研究发现，硒元素可以防止致癌物质与正常细胞中脱氧核糖核酸的结合，进而达到防治癌症的目的，特别是对预防乳腺癌有着更明显的效果，另外，鱼类、猪腰、荠菜、洋葱等含量也很多。
酸奶中含有高活性的乳酸菌和嗜热链球菌，可以减少某些致癌物质的产生，因而具有防癌作用，而且，较多的钙与维生素D，可以在肠道内能与致癌物质相结合，清除其的有害作用，抑制肿瘤细胞的生长。
长期高脂肪饮食，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，会刺激体内的癌细胞生长，增加乳腺癌的发生风险，正常饮食，将体重保持在正常范围内，不胖不瘦才是最健康的。
酒精会刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关，每天饮酒1杯或者更多的女性，乳腺癌的发病率会比其他女性高45%，尤其是绝经前后的女性更要注意。
咖啡、可可、巧克力这些食物中有大量的黄嘌呤，可造成乳腺良性增生，过分的摄入这类食品，患乳腺疾病的危险性会比其他女性高出多倍，尤其是中年女性更应少喝咖啡，少吃巧克力等。
粗粮、蔬菜、水果中的植物纤维素、维生素和微量元素等多种营养物质，可以减慢，甚至阻断癌症发展各个阶段的生物活性物质，日常生活中应适量食用；另外，经常适当地多吃些鱼，其中的脂肪酸对乳腺癌也有防治效果，注意清淡，低脂，高营养的饮食习惯。
女性第一次足月的妊娠，可台促进乳腺上皮发生一系列变化，进而趋于成熟，增加上皮细胞抗基因突变能力，同时，产生有大量孕激素，可平稳雌，孕激素水平，有效保护乳房，而在适合的年龄生育，才能获得此种效果。
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