[孕妇怎么做有助于顺产]孕妇怎么做才能顺产 孕晚期需做好3点

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孕期怎么做容易顺产

孕期要管住嘴和迈开腿

孕期中需要适当控制体重，这是为了好生孩子做准备，一天最好每天运动30-60分钟。不要认为简单的散步就是运动，运动结束后心跳会明显加快这才算是运动。孕妇推荐的运动是快走、瑜伽和游泳，而喜欢瑜伽的宝妈们需选择没有气味的瑜伽垫，这样才能很好的保证宝宝的健康。

控制体重

新生儿的理想体重是6-7斤，这样顺产率比较高。可是很多妈咪怀孕后体重不断上升，所以孕期一定要管住嘴，孕期体重不能超过12-13千克，尤其是孕中晚期每周体重增加不能超过1斤。体重增加形成孕妇肥胖，对生孩子是没有帮助的，还会影响孕期血压的指标。

学会拉梅兹呼吸法

这是一个专业的呼吸方法，对分娩有很大的帮助，经过研究表示，分娩采用此呼吸方法，能帮助到期分娩，顺利产下宝宝。若是没有时间到医院参加培训的孕妇，可以在网上购买书籍来练习这个呼吸方法。

孕晚期需注意事项

注意饮食营养

孕晚期因为胎儿发育比较快，需准备一定量的营养素，储备一定量的营养素。多吃蛋白质、铁和钙、维生素等营养食物，孕期后因为准妈咪子宫快速增长压迫到胃部，食量减少，可以采用少吃多餐的方式。但不能大补，以免过度肥胖，避免巨大儿的出现。

性生活要节制

进入妊娠期后，夫妻最好是停止性生活，以免胎儿发生意外。若是实在要进行性生活，一定要节制，注意体位，力度需轻柔，时间不能太长，避免流产情况发生。

减少工作压力

孕期若是还在工作，长时间坐着需垫高双脚，穿舒服的衣服和鞋子，工作一段时间后需适当休息，活动一下或是伸展一下四肢。工作中需注意不能憋尿，多注意喝水，减少工作上的压力，保持愉快的心情。

孕晚期的最佳睡姿

孕期最佳的睡姿是左侧卧位，左侧位睡姿有利于改变子宫的右旋，减轻子宫血管张力，保障了血盘的血流量，这对胎儿发育极为有利。左侧卧位还能改善子宫右旋转向直位，让胎位变换到正常位置，有助于宝妈顺产。并且，左侧位睡姿有益于胎儿获取养分和营养物质，排出二氧碳废物，避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿情况，促进血液循环，避免早产的危害。

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