[孕妇总是半夜两三点醒]孕妇半夜3到5点总是醒 主要有6种原因

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孕妇为什么半夜总是醒

很多孕妇总是睡眠不实，经常睡觉到半夜3、4点的样子就会醒来，那么，孕妇为什么半夜总是醒？孕妇夜里睡不着怎么办呢？

和荷尔蒙有关

怀孕后，受到荷尔蒙的的影响，孕妈妈的身体和心理方面都会稍微变化，比如孕吐，情绪波动大，睡眠不实等等，而且由于孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，这样也常会出现失眠。

排尿次数增多

怀孕后，随着胎儿的发育，子宫日益增大，孕妈妈的排尿次数会比之前要多，尤其是晚上喝多些了水，到了半夜容易因排尿而影响到睡眠质量。

半夜容易抽筋

到了妊娠后期，许多孕妇常常会发生抽筋，且经常睡到一半突然发生抽筋，这也影响到睡眠的质量，而通常脚掌向下时睡姿容易发生抽筋。

半夜感觉很饿

孕初期时，由于妊娠反应很多妈妈都吃不下东西，而到了中晚期，孕妈妈的食量增大，不少孕妇常睡觉到一半，就感觉到饿，于是就睡不着了。

缺少某些营养

怀孕的时候晚上睡觉经常醒，也可能是体内缺少某些微量元素引起的，不过，妈妈也不要担心，一般如果是缺少营养所致，产检时是可以发现了，只要按照医生的指导补充就可以好转。

腹部与体重增加

这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素，由于胎儿的发育，腹部越来越大，而且体重增加，会令孕妇腰酸背疼，翻身吃力，进而容易容易苏醒。

孕妇半夜总是醒怎么办

睡前喝小杯牛奶

牛奶有很好的安神效果，对提高怀孕期间孕妈妈的睡眠质量会有很好的帮助，同时，又是补钙的佳品，孕期钙充足，可以有效防止抽筋现象发生，并且，睡前喝杯牛奶还可以防止饥饿感，只不过，孕妈妈要注意，为防止半夜上厕所，喝小半杯就好，而且要喝温的。

准备一些小食品

经常到了半夜容易饿醒的妈妈，可以事先准备一些小食品，比如牛奶，面包，全麦饼干，粥类等等，这样食物既能充饥，又可以避免消化不良。

注意睡觉的环境

1.要有舒适的床上用品，室内的温度要凉爽些，尤其是到了夏天；

2.睡衣要宽松，以棉质为宜，这样才能保证舒适感；

3.调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖；

4.可以在侧卧时，多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后，可以缓解腰背痛感，睡得更舒适。

白天要适量运动

在白天可以适量的午休，但时间不要太久，白天少睡觉，做一些力所能及的运动，比如散步，孕妇体操等等，这样可以提高晚上的睡眠质量。

晚上别吃太油腻

避免吃油腻，或是味道过重的食物，不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些，可以适量吃些有利于安眠的食物，如小米粥，大枣粥，燕麦片等等。

一定要做好产检

孕妈妈不要过于担心，怀孕睡觉半夜总醒可能只是怀孕后的反应，如果是身体方面引起的，一般产检都会及时发现，近视眼医生的吩咐补充即可。

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