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各种棋类运动不仅是严重剧烈的智力竞赛，更是有利身心、延年益寿的文娱活动。古人就有“善弈者长命”之说。下棋简略易学，走棋对弈，情味典雅，静中有动，不仅能训练思想能力，熏陶情操，并且对促进老年人的身心健康也有积极效果。
下棋怡性 下棋可以使人“喧嚣养性”，在对弈中“乐而忘忧”。下棋时心平气静，谋定而动，谈笑之间决出输赢，性情也从中得到熏陶。下棋能起到调息、吐纳等效果，然后有利于健康，培育出色的性情。
训练思想 棋盘之上，虽然只要寥寥数子，但却趣味无穷。两军对垒是智力的比赛，行兵布阵是思想的比赛，胜负未卜，要靠自己的坚强斗志和竞技的功底。常常下棋，能训练思想，坚持智力，防止脑细胞阑珊。老年人假如常常下棋，自可训练思想，坚持智力，防止脑功用阑珊
有利交际 下棋可以增进友谊，以棋会友，摄生健身，熏陶情操，推迟变老。棋类活动可作为一种健康的文娱，使人们脱节日常日子中的纠葛纷扰，防止外界过强的精力影响。古今棋手长命者不胜枚举，明末的高兰泉，清末的秋航，都高寿90岁以上。近代象棋名手林奕仙，逝世时93岁。百岁棋王谢侠逊，为我国象棋工作做出了出色的奉献。
棋类品种许多，如中国象棋、围棋、国际象棋、军棋等，一般都有棋盘、棋子组成,各类棋的棋盘都有规则的画法。下棋虽然是一种艺术享受，是一种乐事，但应留意适度，不然乐极生悲。棋固然是项益脑活动，但不把握适度，致使夜以继日，反而有损健康。下棋不争强好胜，不计较得失，才干平心静气。
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