[经血发黑的原因]经血发黑怎么搞的 姨妈“不黑脸”要这样做

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1.气血两虚

气血两虚是导致女性经血发黑的原因之一，常可表现为痛经、月经量少而黑、四肢无力、小腹疼痛、满色苍白等等。

建议：平时要加强营养的补充，多吃补气养血的食物，如红枣、当归等，当归合理锻炼来增加身体的免疫力。

推荐食谱：当归红枣排骨、当归煮鸡蛋。

2.气滞血瘀

受寒、体质虚弱、或是因为一些疾病都会造成女性气滞血瘀，而这类女性常会有经血发黑或紫红，月经提前或推后，经量多或少，还会带有血块。

建议：一般是给予补血益气，补肾等治疗，平时要注意补铁和维生素C，促进生血机能，多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

推荐食谱：桃花猪蹄粥、黑豆红枣煎。

3.体质过热

此类女性可表现为月经量少，颜色较深，成暗红色或咖啡色等，少数会有腹痛。

建议：尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大蒜、狗肉、牛肉、羊肉等，可以吃一些红豆、绿豆、黑木耳、莲藕等，限制食盐的摄入，忌暴饮暴食。

推荐食谱：莲藕饮、银耳莲子汤。

4.肾虚

这些女性还会伴有月经周期先后不定，量少，色淡或是黯红，地质稀薄，在月经期间，还会出现腰酸痛，有腰膝酸软、足跟痛、头晕耳鸣等不适症状。

建议：中医认为黑色入肾，可以经常吃一些黑色食物来养护，如黑枣、板栗等，多注意休息，可以早餐将双手搓热后，按摩腰两侧护肾气。

推荐食谱：苁蓉羊肉粥，肉苁蓉10克，羊肉60克，粳米60克，生姜3片，葱适量，煮粥。

5.长期便秘

经常性的便秘可以引发月经不调，这是因为大便过度充盈，会将宫颈压迫至向前推移，子宫则会后位，长时间保持这个体位就容易出现腰痛、月经不调等。

建议：多喝水，尤其是早上空腹喝水，可以效改善便秘，增加红薯、韭菜、香蕉等食物摄入，可以加速排便。

推荐食谱：芝麻粥，黑芝麻与粳米煮粥；红薯小米粥。

月经量黑日常护理

1.注意饮食：月经来前的1周左右就要开始注意饮食，忌生冷、辛辣刺激性食物，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅。

2.注意保暖：生理期少少接触冷水，注意腹部保暖。

3.避免疲劳：月经期避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠。

4.注意卫生：日常要注意阴部清洁，每天清洁外阴，保持干爽的环境。

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