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饭后别做6件事
1.饭后吃水果
吃完饭后，马上吃水果不仅不能促进消化，还会影响肠胃正常运作，这是因为，刚吃过饭时，胃部还是充盈状态，如果再吃水果，会增加饱腹感，引起消化不良。
建议在吃完饭的1-2小时后，再吃水果，这样能有利于健康，符合养生之道。
2.饭后喝茶
茶叶中有大量鞣酸，会与食物中的钙、铁、锌、蛋白质等等营养元素发生反应，形成不容易溶解的沉淀物，导致营养流失，同时，茶叶还会冲淡胃液，加重消化系统负担。
建议在吃过饭的1小时后，胃肠里的食物基本消化完了，再去喝茶。
3.饭后K歌
现代人的娱乐方式，就是聚完餐后去K歌，然而，吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，如果不休息一会儿便去K歌，会造成膈膜下移，升高腹腔压力，引起消化不良，甚至胃肠疾病。
4.饭后吸烟
进食后的消化道血液循环增强，会比平时抽烟吸收更多的有害物质，损害肝脏、大脑及心脏血管，饭后吸烟会比平时的危害高10倍。
5.饭后洗澡
不管是饭后洗头，还是洗澡都是不正确的生活习惯，在热水的刺激下，体表血液量增加，胃肠道的血流量会相应减少，减弱肠胃的消化功能，引起消化不良。
建议在吃完至少30分钟才能洗澡或洗头。
6.饭后放松裤带
吃饱了肚子胀，很多人会因此而放松裤带，这样肚子的确是舒服了，但是，腹腔内压力下降，会迫使胃部下垂，经常如此，真的就会招惹胃下垂。
饭后这些小事有益健康
1.休息一会儿
刚吃完饭，不能马上躺着，也会不立即散步，胃肠被食物充盈，应该好好地站着休息一会儿，保证胃肠有足够的血液供应来消化食物，站立一会儿，可以先坐下来休息片刻，半小时，可以简单的散散步。
2.揉腹
将双手搓热，掌心着腹，以肚脐为中心，轻而缓的按揉腹部，先顺时针再逆时针，各按摩20次，可以促进胃液分泌，对内分泌有积极的调节作用。
3.清水漱口
并不一定要使用牙膏和牙刷漱口，只要简单的用温水洗刷一下口腔中的食物残渣，就能减少口腔内细菌的数量，降低口腔与胃肠疾病的发生。
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