【睡眠不好怎样调理】睡眠不好如何调理 深度睡眠老祖宗留下的安眠小秘方

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一、小米的功效与作用

中医认为，小米味甘咸，具有清热解渴、健胃除湿、和胃健脾安神等功效，自古来就是调节睡眠的好食材。晚餐食用小米粥，可以使让发困、安然入睡。对于经常使用安眠药才可入睡的人来说，在停止用药后，有睡眠紊乱或反跳现象者，可食用小米粥调节睡眠，促进睡眠恢复正常规律。

二、小米提高睡眠质量食谱

1.小米鸡蛋粥

小米50克，鸡蛋1个。先将小米煮粥，再打入鸡蛋，煮好即可。

作用：养心安神，可用于心血亏虚、烦躁失眠者，长期失眠者可以此作为晚餐。

2.红枣桂圆小米粥

小米50克、红枣若干、桂圆10克。小米、红枣洗净，所有材料加入砂锅，加水，熬至浓稠成粥即可。

作用：红枣、桂圆、小米均有安眠之效，晚餐2小时后服用1小碗，可以调节睡眠，让人进入深度睡眠，还可调节体虚，养胃健脾。

3.山药小米粥

山药20克、红枣若干、小米，粳米各50克。山药去皮洗净，切块，其他材料洗净，共同放入锅中，加水，熬粥即可。

作用：山药补气健脾，红枣养血安神，合用可治疗失眠，并缓解因失眠而引起的头痛、食欲不振、面色萎黄等，气血不足者也可食之养身。

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