女性养生小常识|女性养生 健康饮食食谱

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大豆

相信大家都知道大豆对女人的好处，大豆中脂肪和胆固醇含量低，是蛋白质和膳食纤维的良好来源，有助对抗心脏病和乳腺癌。大豆中含有的植物雌激素，对女性绝经后因雌激素减少引起的一些疾病有较好的预防和治疗作用。

木瓜

木瓜不仅美容还丰胸，但是孕妇是不可食用的。木瓜是钾和维生素C的一个极好的来源，可以缓解钠对血压的有害影响。女性要多吃木瓜，因为它有助于抵抗胆囊疾病。

菠菜、

菠菜的对皮肤保养起很大作用，补充叶酸，可以帮助我们免受皮肤热损伤，减少细纹、皱纹产生，缓解皮肤粗糙状况。

西红柿

西红柿含有强抗氧化剂番茄红素，有助于减少乳腺癌的患病风险。且有利于皮肤保养。

酸奶

很大女性喜欢喝酸奶，当做零食吃，是非常不错的选择。尤其白领女性和久坐一族可以放心多吃，酸奶是优秀的钙源，有助于抵抗骨质疏松症，减少乳腺癌、肠易激综合症、消化道疾病和阴道感染的患病风险。

大豆

相信大家都知道大豆对女人的好处，大豆中脂肪和胆固醇含量低，是蛋白质和膳食纤维的良好来源，有助对抗心脏病和乳腺癌。大豆中含有的植物雌激素，对女性绝经后因雌激素减少引起的一些疾病有较好的预防和治疗作用。

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