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1.可以多泡澡,泡澡时将海盐倒入浴缸,注意时间别太长,大约一刻钟左右,这样可以缓解痛经,让你的肌肉得到放松。
2.多喝温水,拒绝冰冷的食物和冷饮,要多穿衣服,这可以让血液循环更快,缓解痛苦,千万不要为了漂亮就美丽冻人,
3.发生痛经难忍的时候,可以双膝跪在床上,将屁股抬起,头低下,这样可以缓解子宫后倾,可以缓解疼痛,如果腰酸背痛的女性,也可以试试这个方法。
4.多吃蔬菜水果和大豆类的食物。
5.每天注意微笑,保持身心愉快,少生气不动怒,多看看喜剧,当你专注在一件事情的时候会忘记疼痛,而开心和兴奋也会抑住疼痛。
6.可以练练瑜伽,也可以缓解疼痛。比如将膝盖跪在软垫上,将额头平贴在地上,两只手靠在身体的两边向前伸长。
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