医生会告诉你男女吗|医生告诉你：春季饮食必须要“四多四少”

【www.thinksoul25.com--职场男女】

春季饮食最好遵从“四多四少”：

多水少油

时节替换带来多风、枯燥的气候，加重了身体水分的丢失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所造成的。最简略的排毒办法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。

多彩少单

即多吃五颜六色的食物，少吃色彩和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的喜好。

多主少副

即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候枯燥，气温改变翻云覆雨，人体免疫力和防护功用极易下降，易诱发一些春季常见的疾病。此刻能够多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，供给身体根本所需。此外，春季应重视保养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉比较，要简单消化得多，能很好地维护肠胃。

多菜少果

即多吃蔬菜，少吃生果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰厚的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的功用，肝和心都喜爱它，蔬菜也能使肝脏赶快完成蛋白质、糖类、脂肪代谢，若短少它，肝脏代谢就差。但生果寒凉易伤脾胃，要适量吃。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/qinggan/68810.html