如何应对职场勾心斗角|如何应对职场焦虑 7招让女白领充满正能量

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如何应对职场焦虑

1.小细节改变心情

其实改善自己的焦虑情绪有时候可以很简单，在自己的座位上放一些绿色植物，可以让灰色的办公环境变得有些光彩，或者在疲累之时，闭上眼睛，将意念集中休息5分钟，给自己好好的充充电等，都是非常好的应对焦虑的方法。

2.将工作主次划分清楚

上班族就是这样，每天手头上有做不完的情，头脑里一片浆糊，没有头绪，肯定做不好，焦虑的情绪便油然而生，不妨每天提早10分钟来到办公室，将今天的工作好好的安排一下，划分好主次，合理安排时间，按部就班去做，不仅效率高了，工作也变得更轻松。

3.不要做闷葫芦

工作中遇到问题，会感到焦虑是很正常不过的事情，而且，有问题的也绝不会只有你，不要让自己做最焦虑的那个人，找一个能让你信任的人聊聊天，倾诉一下自己的感受，不管对方能不能帮你支招，心里的苦闷都会减轻很多。

4.记住一件能让你开心的事

在办公室里整天愁眉苦脸，对自己是一点好处也没有，每天上班的时候回想一下今天没有没一件能让你感到开心的事情，记住他，即便当你感到焦虑了，想想发生的好事儿，焦虑的情绪也能得到很大改善。

5.给自己多些学习的时间

不断的学习新的知识，强化自己的职业技能，能让你在职场中立于不败之地，工作的闲暇之余，多给自己充充电，可以丰富自己的大脑，提高工作技能，会让你在工作中更加的得心应手，工作时间自然不容易感到焦虑。

6.试试深呼吸

如果焦虑感逐渐来袭，将放下手头上的工作，想象自己处于清新的大自然里，用鼻子长长地吸一口气，填满我们的身体，保持3秒后再用用嘴慢慢的呼出，想象着自己正在吸收大自然中的正能量，多试几次，能帮助你缓解焦虑。

7.通过饮食缓解

容易感到焦虑的人，平时更要注意多吃新鲜的蔬菜与水果，补充体内需要的维生素，达到缓解焦虑的效果。比如人体缺少叶酸，会导致脑中的血清素减少，进而容易感到忧郁，而补充叶酸，不妨多吃些菠菜；樱桃中的花青素，可以帮助我们制造快乐，心情不好时吃些樱桃，效果很好。

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