【抓紧时间】抓紧3个“关键词” 让肝脏永葆青春

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三大“关键词” 让肝脏永葆青春

关键词1.悠闲

肝脏的排毒时间是在晚上的11-凌晨1点，睡不好，睡得少，皆可耗损肝血，致感冒、疲劳，甚至肿瘤的发生。

悠闲，顾名思义，不要有过多的压力，保证睡眠的的充足，这是养肝护肝的基本，既简单又有效。

关键词2.温暖

身体好温，如果经常吃生冷的食物，不注意保暖，久之会耗损人体阳气，身体循环是一种大系统，其中一个零件出现故障，必然会增加其他器脏的负担，自然也会损坏的肝功能。

少吃寒凉食物，饮食以温为主，以生姜为例，生姜中所含的大量姜酚，可以减少前列腺素的过多分泌，降低粘蛋白在胆汗含量，可以避免因粘蛋白过多，导致胆汁中钙离子和胆红素结合，而形成结石。

关键词3.快乐

生气最伤肝，长期郁愤，可致肝气郁结，引起生理功能紊乱。调查表明，易怒者患肝脏疾病的概率会比其他人高8倍。

做一个快乐的人，通过养成良好的生活习惯，让自己由内而外的快乐起来，让肝脏也“乐”起来，才能疏肝解郁。

养肝脐肝吃什么

1.香蕉

香蕉是一种能让人快乐的水果，心情不好时，吃个香蕉可以避免过于忧伤会损伤肝脏，另外，其中的维生素B1或维生素E对酒精在肝脏分解时，可促进肝细胞的修复与再生，有保肝作用。

2.葡萄

葡萄中的极强抗氧化活性物质——多酚类物质，可以调节肝脏细胞的功能，有效防止多余自由基对肝脏的损害。

3.蘑菇

蘑菇含多糖类、维生素类、蛋白质等等，食用可以增强人体的免疫力，并有抗肿瘤作用，适合肝病患者常用。

4.荠菜

荠菜利水，止血，明目，适用于慢性肝病患者治疗，齿龈或鼻出血等症。

养肝脐肝食谱

1.菊花枸杞粥

菊花10克，鲜枸杞子200克，梗米100克，入锅同煮，调味。补肾强肝，可用于肝肾阴虚的慢性肝炎患者食疗。

2.枸杞莲心茶

枸杞子l0克，白菊花3克，莲心1克，苦丁茶3克。用沸水冲泡15分钟。清热安神、滋阴祛燥、疏肝理气。

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