【达芬奇睡眠法】神奇的睡眠法 这样睡觉5分钟=6小时

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神奇的睡眠法 这样睡觉5分钟=6小时

1.亥时入睡，长寿助颜

晚上的9:00-11：00时便就是亥时。亥时入睡，人体各大脉络皆可得到滋养，器脏开始正常进行排毒，因此，想要容颜姣好，延年益寿，亥时就该入睡，并要早起。

2.正子时睡着，5分钟=6小时

正子时是指晚上12点。一般来说，过了你最想睡着的那个点后，会变得更加精神，如果在12点以后，你不想睡觉，直至凌晨4-5点，即卯时的时候，天也快亮了，你又非常困，而在此时睡着，今天的一整天你都会非常困倦，头昏。

也因此，如果你没什么事，在正子时必须睡前，但要是你有必须熬夜的理由，那也最好在正子时的时候，睡上30分钟，而在卯时就算想睡也不要睡着，这样熬夜方法，接下来你一天的精气神，也就足够了。

6个诀窍入睡快，又健康

1.睡觉要注意防风

我们在睡眠过程中时，气血流通速度变慢，体温下降，机体表面会自然形成一个阳气层，它可以保护我们不易做噩梦，睡得安稳。

开窗、风扇怀空调，都容易让冷风入侵，风入筋，寒入骨，于是，要一些人早起后，常常会脸色发黄，身体发黄，尤其是脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，有些人甚至会引起发烧，这说明风与寒渗进你的筋和骨头中，也说是气受伤了。

因此，睡觉的时候，卧室内的门窗记得关上，将空调温度调高，风扇不能直接对着吹，护好手脚、肚脐和背后的命门，特别要注意保暖腹部，肚脐是外界与内脏连接最为紧密的部位，非常容易受到寒邪入侵。

2.睡眠方法因人而异

睡觉前，进行简单的压腿，再自然盘坐在床上，双手叠放于腿上，保持自然呼吸，并要感觉到全身上下的毛孔，随着你的呼吸节奏一张一合，如果还能流泪或打哈欠效果是最好，直至你想睡觉时，倒下入睡即可。

仰卧，自然呼吸，感觉到呼吸时，全身都随之融化，从脚趾开始，腿部，身体，如果你还醒着，可以重新再做一次，至睡着为止。

快要睡着时，可行右侧卧，右手掌托右耳，掌心为火，耳为水，二者可在人体中形成心肾相交，经常如此，可养心滋肾。

3.睡前别说话

人体的胆肝在子丑时是最为活跃的，也就是晚上11:00-凌晨3点。人体站着活动时，身体会自然供应，躺下去则会回血，而子丑时胆肝需要回血，也就是说这时应躺下，如果每天在晚上10:00躺下，静静得不要说话，11:00的时候自然也就睡着了。肝胆开始回血，产生新鲜的血液，人体自然也就健康。

睡前说话，肺经开始运动，心肺共为上焦，心经也跟着活动起来，人也容易进入兴奋状态，因此更不容易入睡。

4.晚餐不宜太过丰盛和过饱

“胃不和，卧不宁”，晚餐吃进了太多的食物，必然会造成胃肠负担加重，胃肠紧张的工作信息不断传给大脑，则会引起失眠，晚餐自我感觉不饿即可，别吃撑，同时，粗粮、蔬菜应该是晚餐的主角。

5.睡眠一定要早起

从早上5:00-11点时，是肠经、胃经、脾经最旺之时，如果你在11点还未起床，首先是影响肠经运动，体内的浊物无法排出，如果不起床，大肠得不到充分活动，浊物停留而形成毒素，危害健康。

而且赖床，自然也不会有吃早餐，而这时人的消化吸收运化的能力最好，胃酸会严重腐蚀胃粘膜，久之而会形成胃病。

6.治疗失眠的食物

经常失眠者：用莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，常用可改善。

血虚失眠者：可常服藕粉，或小火煨藕，至温度适宜时，调入蜂蜜；红枣5个去核，1个鸡蛋，蒸服。

床头摆放物：在床头上放上一个剥开皮的柑橘，或苹果，其芳香气味可以镇静中枢神经，帮助入睡。

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