[冥想是什么意思]冥想让你更有爱 细数冥想的七大好处

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如何冥想

不妨找找一个舒适又安静的地方坐下，比如你的卧室、寺庙等，坐在干净的地面或是垫子上；

闭上双眼，内心平静，专注于你的呼吸，关键是背一定要直，挺起胸膛；

接下来，你只需要保持这种坐姿3分钟，什么都不需要想，尽量让身心保持平静和清净，心里默念：放松，清净，直至你有脑中没有杂念；

虽然传统的姿势是盘腿而坐，双手自然垂膝，但关键是找到一种让自己坐得舒服的姿势。其实任何时间任何地方，都可以冥想。

冥想的好处

1.提升专注力

冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。它就是尽量减少你思想，至最少的活动状态同，用“头脑空空”形容十分贴切，而这种状态是急不来的，需要慢慢的训练，而在训练的过程，也会让你注于某一事物，提升专注力。

2.持久的情绪控制

在练习过程中，冥想会让我们平静下来，且可以持久地控制情绪。对于常常动怒的人来说，冥想可以减少你对“突发事件”的冲动的反应，让你更理性的处理突发状况。

3.精力充沛

冥想状态与睡眠的状态是相似的，仅需要有效地10分钟冥想，就会胜过午休给你带的好处，让你精力充沛。

4.改善心情

冥想是教你如何调整积极的心态，而不让你坠入周期性的悲观消极的思维方式中，从根本改掉你的悲观主义的思维模式。如果你觉得自己陷入了悲观中，可以学着从这样的想法中倒退一步，或许就不会那么抑郁了。

5.缓解身体疼痛

在你冥想的时候，思想完全专注，可以转移对疼痛的关注度，同时，缓解恶心、多汗、恐惧等等不适表现，又重侧面减少你的疼痛感。

6.让你更有爱

研究发现，长期期冥想人，大脑中责情感分享的部分，会比一般人更加活跃。通过冥想可以改善一个人的情绪状态，让我们更有同情心和爱心。

7．增强你的免疫系统

研究表明，人们练习冥想可以抵御疾病。这主要是由于，思想和情绪与免疫系统有着相互影响的作用，所以当你的正能量不断的产生时，患感冒的几率就会随之减少。

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