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[梅子]妹子们注意啦 夏季防晒5种食物越吃越黑

时间:2019-12-24 来源:营养饮食 点击:

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夏季五种食物越吃越黑

1.深色食物

忌如酱油、浓茶、可乐、咖啡和朱古力等,另外,紫米、黑豆、牛羊肉、猪肝等这种即使是非常营养的深色食物也最好少吃一些,应该多吃牛奶、鸡蛋、鱼等这种浅色食物,可以利于黑色素排出,减轻内脏的负担。

2.添加剂

很多食物中的添加剂,会给我们的内脏带来许多的负面影响,极容易引起黑色素沉淀,导致长斑,鸡精、人造色素等等,最好别吃,会增加黑斑及雀斑的生成。

3.油炸食物

油炸食物中的氧化物,会加速肌肤的老化,如果实在受不了诱惑吃了一些,可以多吃些水果与蔬菜,尤其是富含维生素E的食物,可以降低油炸食物对身体的破坏性。

4.碱性食物与酸性食物的不均衡

我们人体的体液通常是呈弱碱性,因此,平时应控制酸性食物的摄入,如肉类、酒等,若身体呈酸性转变,不仅容易引起素斑的形成,还会引发各种疾病,吃了一定量的酸性食物后,必须吃些水果、食用菌等碱性食物来进行中和,保持体液呈弱碱性。

5.感光食物

有流传说,感光食物会让我们皮肤变黑,这是因为它们中的金属元素会直接或间接地增加酪氨、巴胺醌等物质的数量与活性,而这些物质是黑色素生成好帮手,然而,并没的科学依据可以证明这一点,不过,不管这是不是真的,保险起见,最好在出门前少吃感光食物,可以将它们放在下午或晚上吃,不仅不会黑美白效果是极好的。感光果蔬:柠檬、木瓜、芹菜、香菜等。

夏季防晒食谱

1.木瓜蜂蜜糖水

木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。木瓜洗净,去瓤、去皮,切块,放入煲中,加水,开煮,煮熟后,至温度适宜时,加入蜂蜜,美白效果很好哦。

2.西红柿鸡蛋汤

相信这个家常菜是很多女性都非常拿手的,西红柿是夏季防晒的最佳食物,而且熟吃效果更好,可以减少紫外线对皮肤的伤害,同时,帮助修复晒后损伤。

3.香菇豆腐

豆腐300克、香菇3只、香油、淀粉、盐、糖适量。豆腐切成,将中间挖空,香菇剁碎,加入调味料及淀粉拌匀,塞入豆腐中心,隔水蒸熟。

4.黄瓜粥

此款粥简单,方便,口味清淡。黄瓜也是夏季防晒的必备食物,其中的多种营养成分可以美白、降署、瘦身和美容。做成粥每天早晚食用,润肤、祛斑、减肥

本文来源:http://www.thinksoul25.com/jiankang/49601.html

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