女的肾虚的症状有哪些_女人肾虚怎么调理 7个中医补肾养生的方法简单效果好

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女人肾虚怎么调理 7个中医补肾养生的方法简单效果好

1.温齿暖肾

中医言，齿为肾之余，冬天较寒，温水漱口，可以保持牙齿温润，对肾脏有益，每天用35度左右的温水刷牙，可以促进人体的正常新陈代谢，可在某种程度上起到补肾之用。

2.吞津养肾

口腔中的唾液可分为两个部分，由脾主涎，多清稀；肾主唾，多稠厚，如果在1天内，只要唾液就吐掉，会明显感到腰酸软，且疲劳，相反，吞津则可养肾，不妨在早起刷牙后，闭住嘴，舌尖抵着上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可有响声发出，会发泌出健康的唾液，再吞下，可以补肾之用。

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3.冷面健肾

中医认为，冷水洗脸（20度左右水温），可以加强心肾精气，有利于冬季的心肾保健，同时有提神醒脑，并促进面部的血液循环，增强面部皮肤的弹性的作用。

4.深呼吸与肾互动

肾为气之根，因此，保证新鲜空气的吸入可以与肾互动，每天呼吸新鲜空气，尤其是早晨未污染时的空气，可以温煦肾气，同时，可以促进肺部废气的排出。

5.多喝水润肾

水液不足，可引起浊毒的留滞，加重肾的负担，而且会导致排便不畅，因此饮水是养肾之根本。

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6.排便、按摩活跃肾气

另外，大便不排，浊气上攻，人也容易烦躁，同时会伤及肾脏，进而出现腰酸、恶心感，排便并且有困难时，可以将双手搓热，贴住双肾区，用力按揉，可以活跃肾气，促进排便，或是在行走时，同样方法按摩，也可缓解肾虚而引起的腰痛。

7.护脚补肾

肾经起于足底，足部受寒，肾气则亏损，可以每天进行泡脚，并在泡好后，按摩肾之穴位，涌泉穴，可以起到养肾固精作用。

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