【www.thinksoul25.com--心理健康】
保持乐观情绪
做好更年期保养,第一点便要调整好自己心理状态,不要认为更年期是什么了不起的事情,一样的生活态度,保持积极、乐观、稳定的心态,以平和的姿态面对更年期的来到,不妨试试培养一些小小的兴趣爱好,养花和小狗都是不错的选择,转移注意力,以来克服一些不好的情绪。
合理饮食
除了心态上的调节外,饮食也是一个非常重要的方面,不仅要从食量上来控制,而且要注意以清淡为主,少吃甜食、油腻食物,可避免加重焦虑的情绪,多吃些高蛋白、含钙高、纤维素高的食物等。
加强身体锻炼
更年期的女性,可适当加强运动 ,不但可增强体质,而且还可以控制体重,保持良好的身体形态,另外,常常运动可增加氧气的吸入,让人更精神饱满,有更好的精神状态。
本文来源:http://www.thinksoul25.com/jiankang/47570.html
推荐访问: