[更年期调养100招]更年期如何调养 更年期保养要从三点出发

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保持乐观情绪

做好更年期保养，第一点便要调整好自己心理状态，不要认为更年期是什么了不起的事情，一样的生活态度，保持积极、乐观、稳定的心态，以平和的姿态面对更年期的来到，不妨试试培养一些小小的兴趣爱好，养花和小狗都是不错的选择，转移注意力，以来克服一些不好的情绪。

合理饮食

除了心态上的调节外，饮食也是一个非常重要的方面，不仅要从食量上来控制，而且要注意以清淡为主，少吃甜食、油腻食物，可避免加重焦虑的情绪，多吃些高蛋白、含钙高、纤维素高的食物等。

加强身体锻炼

更年期的女性，可适当加强运动 ，不但可增强体质，而且还可以控制体重，保持良好的身体形态，另外，常常运动可增加氧气的吸入，让人更精神饱满，有更好的精神状态。

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