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如何让孩子赢在健康起跑线上，怎么样能够吃得健康，心理健康？

“吃”出健康远离“胖墩”“豆芽”

汤庆娅 交通大学附属新华医院临床营养科主任、市营养学会理事

儿童饮食和体格生长状况不容乐观。现在学生饮食行为问题严重，普遍存在挑食、偏食、偏爱零食、盲目减肥等问题。要控制肥胖，儿童期肥胖、学生的肥胖控制其实更有意义，因为儿童期肥胖将有相当比例到了成人期仍然肥胖。

培养良好饮食习惯非常重要，尤其是晚饭后不要再吃东西。很多“小胖墩”晚上睡觉以前家长会补一瓶牛奶，说牛奶可以安神，其实没有这个必要，因为晚饭以后至少要有3个小时让吃下去的东西消化吸收，而不要让营养素和糖堆积得没地方用，然后就储存在机体内了。吃饭时也尽可能放慢速度，尤其在外面就餐，孩子吃饱了就让他离开餐桌。零食是小朋友的享受。但零食总量不要超过总摄入量的15%。看电视做作业的时候不要吃零食。家里尽可能买一些小包装、少油的、不甜的零食。吃越自然的食物对孩子越健康，比如牛奶，水果作为零食。要让小朋友吃得合理，那家长首先要以身作则，吃健康食物，而且要津津有味。家里永远备有鲜奶，水果，让孩子从小潜移默化地养成习惯。尽量减少外出就餐的次数。家长尽量要抽出时间陪小孩子进行体育活动，如晚饭后散步，周末打打羽毛球等，可以用学习用品或者体育器械作为奖励。

慧眼巧辨儿童疑难“心病”

陈默 华东师范大学心理咨询中心资深咨询师

孩子的心理问题现在有逐年低龄化的倾向，并且不容乐观。80后有可能是独子，但不是独套公寓里的，而现在的90后和更小的孩子基本都是独套公寓里的独子，他内心里的感受大人能体验吗？这种问题很少能引得家长和教育工作者的了解。孤独的孩子怎么样来带，教育环境是不是给他们带来的结果是让他们倍加孤独呢？

现在妈妈还有一个问题，那就是70%都在做老师。妈妈的功能是什么？妈妈的角色功能最基本的是老母鸡，一个孩子从小到大有无数个老师，但妈妈只有一个，就是张开翅膀护着小鸡的这个人，而不是结果变成比外面所有人都压力大的人。我们经常让孩子做游戏，让他找一个动物来代替妈妈，小朋友经常答的都是老虎或者狼。做妈妈这个老母鸡应该是护着小鸡的，让孩子有安全感。孩子进入社会竞争的时候一定有一个社会评价，老师一天到晚都是负面评价，做妈妈的必须做橡皮，擦掉这些负面评价。因为一个人在成长过程当中，如果小学阶段给予太多负面评价的话，这个人心里就会种上自卑的树。评价来自于老师——语文老师只看语文的一面，数学只看数学的一面，而妈妈要做的就是做个橡皮擦，把这些负面评价带来的伤害擦掉，妈妈跟孩子一起成长，相信孩子将来一定会赶到前面去，那孩子就永远有信心，心里不会种上自卑的那棵树。

过度早教，小心孩子高度近视

柯碧莲 第一人民医院眼科主任医师、市视光学学会委员

近视是一种文明病，也是一种现代病，形成原因可能会和持续的近距离用眼有关。

小孩的眼睛从0到6岁是一个重要的发育期，发育到6周岁的时候到1.0，这时保持一点点远视，这样的孩子不太容易近视。而现在的孩子近视比以前提早了3到4年，以前近视的高发年龄是13岁，现在提早到了9岁，这4年里孩子的眼睛还处于非常娇嫩的状况下。遵循眼球自身发育的规律，就是在早期开发孩子智力的同时，千万不要过度开发孩子的视力。所谓密集用眼要尽量推迟到12岁以后，过度开发视力可能会让孩子过早戴上“啤酒瓶”，在正好要发力的时候，比如中考、高考的时候就用不起了。

其实日常生活当中有一些非常小的功课，如果每天都能够做得好的话，会给眼睛带来很多的益处，比如多吃一些富含胶原的食物；还有做一些斗鸡眼的运动；保持正确的读写姿势；家长对小孩用对于现代化视频终端有所控制；经常看看远处；持续用眼的时间不要太长，用眼时间分成一段段，可以放松眼睛的疲劳……这些小细节如果做好的话，对眼睛的健康是非常有帮助的。

儿童十大患病预警

主艺 复旦大学附属儿科医院副院长、中华医学会儿科分会全国儿科神经学组副组长

十个较常见的儿童患病预警信号包括：

1.精神不好，嗜睡，且不活络。2.反复咳嗽或者反复腹泻。3.脸色比较苍白，有的时候会有牙龈和鼻子的出血。有可能是白血病，当小孩子有出血倾向的时候不能等，如果到几个月以后再诊断就错过了最好诊治时间。4.到了年龄还不会走路，不会说话。5.在晚上或者是白天阵发性的哭吵。6.环境交往方面的困难，如没有眼和眼的对视，叫他的名字也不睬你，也不和你交流，这时要警惕孤独症。7.出生后一直有喂养困难，吃奶的时候总是要呛奶或者没有办法长时间地吸奶，或者在用力哭的时候嘴唇周围都发紫，要警惕有没有先天性的心脏病或者发育问题。8.肾脏功能。发现有异常的白细胞或者红细胞就马上到医院进行评估。9.头特别小或过大。10.神经系统的问题，比如说阵发性的发呆、癫痫；孩子经常会眨眼，吸鼻子，会做怪脸，甚至扭头颈，要当心多发性抽动。

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在第四届解放健康讲坛上，解放健康讲坛联合市民信箱共同推出“健康调查权威发布”——当代儿童健康十大误区：

1.吃得过于精细，粗粮少，偏食油炸食品、肉食，日常生活用甜饮料代替白开水。肥胖儿和“豆芽体型”孩子增多。

2.亲子交流少，多为隔代教育，造成儿童孤僻、霸道、没礼貌、社交恐惧、男孩女性化和儿童抑郁症等心理问题。

3.早教课程化、拔苗助长造成儿童厌学恐学。

4.过早让孩子接触电脑，造成电子产品网络依赖。

5.过度早教、看电视电脑，不良习惯造成儿童近视提前、高发。

6.一感冒就用抗生素等，造成抗生素耐药。

7.儿童房过度装修引发过敏、呼吸道等疾病。

8.甜食过多，牙齿保健不够造成龋齿。

9.多动症被扩大化，调皮被当成多动症。

10.学业压力大、大人作息影响孩子，造成儿童普遍睡眠不足。

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