3岁宝宝营养食谱大全|3岁宝宝营养食谱 宝宝辅食制作100款之早餐食谱大全

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3岁宝宝营养食谱一、小米蛋奶粥

首先来看看这款粥中的营养，牛奶提供丰富的钙质，小米膳食纤维增强宝宝肠胃健康还可以促进消化和吸收。另外小米里还含有丰富的多种维生素群、氨基酸、脂肪以及碳水化合物，超过超丰富的营养价值绝对是宝宝营养食谱首选。

所需食材：1碗小米粥，1瓶牛奶，两枚鸡蛋，花生糊

做法：

1、先将蛋打出来，然后打蛋的话最好可以打发，打到有白色的泡泡是最好的。

2、关于小米粥的熬制我们就不细说了哦，直接将煮好的小米粥再次放进小锅里。

3、小米粥在小锅里再次煮开的时候将蛋液倒下去，一边倒一边搅拌，这样可以打出蛋花。

4、然后再加入适量的牛奶到小米粥锅里。

5、之后可以适量的加入一点花生糊即可。不过花生糊不要加太多，以免造成宝宝不消化。

3岁宝宝营养食谱二、田园鲜虾粥

补钙的食物有哪些？这款田园鲜虾粥就是儿童补钙食谱，这款粥口感香滑细腻，虾可以为宝宝提供充足的钙质和磷等微量矿物质营养，有助于提高宝宝的免疫力和抵抗力。

所需食材：适量几只虾，一把大米，一把干香菇，一小把玉米粒和豌豆，白胡椒粉、姜、白砂糖、食盐、香油适量。

做法：

1、首先干香菇需要泡发，最好是用40到50℃的温水浸泡，泡发以后将水分挤干，切成丝备用。

2、将玉米粒以及豌豆粒清洗干净备用，姜切丝备用。

3、鲜虾清洗干净后去壳，只留有肉的尾部，还要将背部泥线去除哦，之后撒入适量的白胡椒粉姜丝和白砂糖腌制大约10分钟。

4、将大米淘洗干净，在锅里加入适量的清水，先用大火烧开后再将大米倒进去，等再次煮沸后转小火慢炖慢熬1小时。

5、一小时后将准备好的香菇丝放进去后继续煮5分钟，然后再将清理好的虾、姜丝、豌豆、玉米粒放入一起熬煮5到8分钟。

6、最后加入适量的食盐和香油调味即可。

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