孕妇夏季食谱家常菜|孕妇夏季食谱大全 孕妇夏季饮食禁忌

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炎炎夏季是孕妇作为难熬的一个季节，夏季由于高温天气的缘故孕妇会出现不同程度食欲下降的情况，那么，孕妇夏季吃什么好呢？适合孕妇夏季吃的食谱有哪些？孕妇夏季饮食有什么禁忌？孕妇夏季饮食需要注意的事项有哪些？

孕妇夏季饮食禁忌

1、适量参加一些粗粮

夏季天气炎热孕妇出现食欲下降的情况也是很正常的哦，但是孕妇长期食欲不振的话将会直接影响到胎儿的健康发育，所以夏季孕妇的饮食显得尤为重要，夏季孕妇饮食可以适量添加一些应季的粗粮哦，这样的话可以有效促进孕妇肠胃的吸收的消化。

2、蔬菜、水果多样化

夏季孕妇应该多吃一些应季的蔬菜和水果，夏季有很多应季的蔬菜和水果，建议孕妇不要因为个人喜好而选择单一的水果和蔬菜，孕妇怀孕期间需要的是均衡的营养而不是单一的营养摄入哦。

3、注意卫生

夏季是细菌滋生的高峰期，所以夏季孕妇们的饮食还需要多多注意卫生问题，夏季孕妇不管吃什么都需要注意卫生哦，不要因为天气热就吃凉菜，孕妇孕期所吃的菜品一定要高温加热后才能食用。

4、多喝水

夏季高温孕妇应该养成多喝水的好习惯，夏季本身天气就比较炎热再加上孕妇体温要比常人高一些所以很容易出汗，及时补充水分可以有效避免孕妇出现脱水的症状。

5、少吃多餐

夏季孕妇胃口变差不妨尝试改变一下用餐的习惯，夏季孕妇应该尽量以少吃多餐为主，切记不可以因为胃口差而选择节食哦，夏季孕妇尽量避免吃一些生冷的食物，以免加重肠胃的负担。

6、注意饮食搭配

孕妇夏季饮食还需要注意一下饮食的搭配，夏季天气炎热孕妇不妨多吃一些消暑、清热的食物，而且夏季孕妇饮食尽量要以清淡为主，为了避免夏季孕妇胃口不佳建议多换换口味。

夏季孕妇食谱大全推荐

糯米甜藕

准备食材：干荷叶、糯米、藕、白糖、青梅

做法：

1.将藕洗净并切断一端，然后再将糯米洗净后装进每一个藕眼里，最后用竹签把藕节连上。

3.将准备好的藕放入锅中蒸40分钟然后取出。

4.然后将白糖熬成糖汁，青梅切成小粒；藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成。

煎西红柿

准备食材：西红柿、面包粉、熟芹菜

做法：

1. 将面包粉放入平底锅内，烤成焦黄色备用；然后西红柿用开水烫一下去皮切片。

2. 将油烧热，放入西红柿轻煎至两面焦黄，盛入小盘内，撒上面包粉、芹菜末即成。

豆腐皮粥

准备食材：豆腐皮、粳米、冰糖、清水

做法：豆腐皮洗净切小块；粳米洗净，然后将准备好的豆皮和梗米一同熬制成粥即可。

茭白炒鸡蛋

准备食材：鸡蛋、茭白、核桃油

做法：

1. 将茭白洗净切丝；鸡蛋调匀；然后将准备好的茭白放入锅内翻炒备用；

3. 把鸡蛋液倒入锅中，然后放入炒好的茭白待一同翻炒，加入适量调料后即可出锅。

猪肝凉拌瓜片

准备食材：黄瓜、熟猪肝、香菜、海米

做法：

1、将黄瓜洗净切片，把熟猪肝切片，放在黄瓜上，香菜洗净去根切段，撒在肝片上。

2、最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

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