心灵女性网
 健康成长 |  手机版 

栏目类型

健康成长
亲子 > 健康成长 > 正文

【把尿对宝宝的危害】慎!危害宝宝健康的5种睡姿

时间:2021-07-27 来源:健康成长 点击:

【www.thinksoul25.com--健康成长】

导读:危害宝宝健康的5种睡姿,你知道多少?如何避免宝宝睡眠中的危害,本文为你来解答。

宝宝睡眠姿势

人生的三分之一时间是在睡眠中度过的,新生宝宝几乎都是在睡眠中度过。良好睡眠有益健康。很多妈妈已经注意到睡眠质量和时长非常重要,但是对宝宝睡姿的重要性却认识不足,95%的人每晚保持同一睡姿。

一、“复原式”侧卧

利:防止胃食管返流。

弊:增加皱纹。

专家点评:英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左侧卧有助于减少胃食管返流,促进消化,防止烧心。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。不过,英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示,侧卧会导致鼻唇部压力过大,加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)。

建议:如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,可将枕头略微加高,有助于防止胃食管返流。沃尔夫博士表示,质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。

二、“僵尸式”仰卧

利:有益关节炎。

弊:不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏健康。

专家点评:理疗专家萨米·马戈表示,仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者,仰卧也最有益男性生殖系统健康。然而,仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状,在肥胖成年人群中尤其严重。伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示,仰卧更可能减少血流携氧量。

建议:偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头,以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头,有助于改变睡姿。

三、“胎儿式”睡姿

利:缓解腰痛。

弊:加重颈脖疼痛和头痛。

专家点评:萨米·马戈表示,最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛,缓解脊椎间盘压力。但是采取这种睡姿的时候,枕头不宜过高或过低。否则睡醒后容易发生头颈疼痛。

建议:选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿,脊椎和颈脖应保持一条直线。另外,两膝之间可以夹一个枕头。

四、“汤勺形”睡姿

利:减轻压力。

弊:导致疼痛。

专家点评:美国神经病学专家和心理学家詹姆斯·科恩博士表示,前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于拉近夫妻关系,减轻心理压力。然而,这一睡姿会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛。

建议:夫妻睡眠要求不见得完全一致,因而睡姿可能大不相同。因此,务必根据实际情况,选择卧具软硬度,保持一定距离等。

五、“日光浴”睡姿

利:防止打鼾。

弊:易导致磨牙和手部疼痛和麻木。

专家点评:施纳尔森博士表示,日光浴式的俯卧睡姿有助于防止打鼾。然而,这种睡姿则会加重夜间磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示,由于枕头过高或过低,这种姿势会增加颈脖及脊椎压力,增加神经压迫几率,因此更容易导致上半身神经系统问题(尤其是老年人群)。

建议:艾克莱斯顿博士建议,喜爱卧姿的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫,这比一般的床垫更能保护脊椎。萨米·马戈表示,也可以在肚子下竖着垫一个枕头,以减轻后背压力。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/qinzi/98691.html

推荐访问:腰凳对宝宝的危害 宝宝贫血的危害

上一篇:【驴妈妈】妈妈巧解隔代育儿问题!
下一篇:六个半月宝宝|宝宝出现六类症状及时就医