【坐月子吃什么好下奶】坐月子吃什么好 八大营养食物助产后快速恢复

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坐月子吃什么好一、黄雌鸡

黄雌鸡可以消渴还可以调理小便频数，帮助产妇起到起到补水气泄泻痢疾的效果。同时黄雌鸡丰富的营养能够帮助新妈妈达到均衡营养，真精补髓，对于产后虚弱有很好的调理效果。

坐月子吃什么好二、红糖

女人吃红糖是大多数人都知道的，红糖含有丰富的铁质，可以帮助补血生血。同时红糖属于温补食品，特别适合产后虚弱的新妈妈，不过饮用红糖水后一定要漱口，否则会损害新妈妈的牙齿哦。

坐月子吃什么好三、鲫鱼

坐月子吃什么好，鲫鱼绝对是最传统的月子菜，首先鲫鱼可以催奶，其次鲫鱼的营养价值很高，鲫鱼汤一定要熬得白，让让鱼肉保持鲜美，让妈妈把鱼也吃光。

坐月子吃什么好四、猪蹄

猪蹄也是大部分新妈妈月子期间必不可少的月子餐，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，加上花生通草的作用，还可以起到特别好的下奶丰胸的效果，也可以治疗贫血出血症。

坐月子吃什么好五、鸡蛋

鸡蛋尤其是土鸡蛋，其高蛋白质氨基酸矿物质含量营养丰富，也能帮助新妈妈消化和促进吸收。大家都知道，在传统上产妇坐月子时每天至少要吃十个八个鸡蛋，但是其实我们应该个人体质所需来吃，吃得太多其实也无法被完全吸收。

坐月子吃什么好六、小米粥

别小看小米粥，小米粥里面丰富的维生素B、膳食纤维和铁成分可是产妇很好的营养补充食物哦。不过我们建议大家将小米和大米合煮，这样的营养则更加丰富全面一些。

坐月子吃什么好七、鸽子

如果你是剖腹产，那么建议一定要多喝鸽子汤，鸽子汤可以起到收敛伤口，促进剖腹产手术伤痕的愈合，还能提高免疫能力哦。

坐月子吃什么好八、炖汤类

炖汤类绝对是营养丰富的，而且汤里的营养更容易被产后本身就虚弱的新妈妈吸收，同时很多炖汤都具有促进食欲和乳脂分泌的效果。

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