[孕妇吃什么补钙效果最好]孕妇吃什么补钙 盘点补钙的食物有哪些补钙产品排行榜8强

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补钙的食物有哪些一、牛奶以及乳制品

根据相关资料表明，一般250ml的牛奶其含钙量就将近有300mg，此外孕妇喝牛奶不仅可以补钙，牛奶里面还含有乳酸、矿物质以及氨基酸、维生素等多重营养所需，加之牛奶本身就是可以促进吸收和消化的，因此通过喝牛奶来摄取钙质是很容易被吸收到的。

另外除了牛奶以外，那些乳制品奶制品，比如酸奶、奶酪、奶片等也都含有不同程度的钙质。

补钙的食物有哪些二、虾皮

虾皮的营养价值非常高，首先因为虾皮中含有丰富的矿物质和蛋白质，更重要的是虾皮含有超级丰富的钙含量，虾皮被称为“钙库”。

孕妇吃什么补钙？虾皮绝对是不错的选择，尤其是胎儿骨骼发育、牙齿发育以及神经系统发育的孕晚期，更应该要重视钙质的补充。

补钙的食物有哪些三、海带等海产品

海带也是含钙量较高的食物，将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌都是不错的美食，而且根据研究数据表明，孕妇每天每天吃上25g的海产品其补钙的量可以达到300mg。

不过由于海带还含有大量的碘，而这个店很有可能因为血液循环的作用而进入胎儿以及婴儿体内，导致甲状腺功能阻碍，因此孕妇和哺乳期的女性建议还是少吃海带。

补钙的食物有哪些四、大豆以及豆制品

相信大家都知道，大豆属于高蛋白食物，不过你知道吗？大豆其实也是补钙食物，大概的含钙量也是非常高的，一般500ml的豆浆里面就含有大约120mg钙。

而大豆的那些豆制品，比如豆腐干，150g豆腐干含钙量高达500mg，不过值得注意的是豆腐里面钙的可吸收率其实比牛奶更低。

补钙的食物有哪些五、青菜蔬菜

蔬菜不仅含有充足的水分和微量元素以及矿物质，同时蔬菜也是含钙量较高的食物之一哦，蔬菜中含钙量最高的当属雪里蕻，100g的雪里蕻其含钙量高达230mg。

其他的蔬菜比如芹菜、小白菜、芫荽、油麦菜等在100g里面也含有大约150mg左右的钙质呢。

补钙的食物有哪些六、坚果

坚果是植物的精华部分，它除了含有丰富的蛋白质以及维生素和不饱和脂肪酸以外，坚果的含钙量也是非常高的，因此吃坚果也是可以满足补钙需求的。

坚果我们以开心果为例，研究表明，100g开心果仁里面含有叶酸59mg，含钙120mg，而且叶酸和钙都是孕妇不可缺少的营养的。

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