【产后奶水不足怎么办啊】产后奶水不足怎么办 哺乳期吃什么奶水多

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催乳食谱一、豌豆

豌豆又叫青豆，小豌豆，小豌豆对于产妇没有什么副作用，因为从中医上来说小豌豆性平味甘，不上火不虚寒。

小豌豆里面含有非常丰富的磷成分，大约每100g豌豆含磷400mg，具有生津液解毒疮以及通乳的效果，因此将豌豆煮到烂熟来吃或者捣碎喝汁都具有不错的下奶催乳的效果。

催乳食谱二、木瓜排骨汤

木瓜排骨汤催乳建议选择使用青木瓜哦，产后奶水不足怎么办，多喝一点木瓜排骨汤下奶催乳。将排骨和切后滚刀状的木瓜一起煲汤。

排骨木瓜汤可以放一点盐调味，多喝汤不管是产后丰胸还是下奶的效果都很不错，清淡的木瓜排骨汤味道并不好，但是为了宝宝还是多喝点吧。

产妇吃什么奶水多三、鲤鱼汤

以前大家都知道鲫鱼汤下奶，其实鲤鱼汤也很催乳的哦，不过鲤鱼汤的鲤鱼不要刮去鱼鳞才好哦。直接将打理干净内脏的鲤鱼煮到烂熟，然后可以加一点红豆去腥。

当然催乳的鲤鱼汤也不要加任何的调料哦，鲤鱼汤不仅可以催乳下奶，也是预防产后水肿以及妊娠期水肿的不错食谱哦。

产妇吃什么奶水多四、醪糟蛋

醪糟蛋是南方人的食物，而且是南方人月子里必不可少的食物哦，醪糟蛋不仅是产妇美食也是催乳的好食谱哦。

醪糟蛋主要是自制的，将醪糟和鸡蛋一起煮，当然也可以使用鹌鹑蛋来煮醪糟蛋哦，不过千万不可以用鸭蛋鹅蛋哈，鸭蛋鹅蛋性寒不适合产妇。

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