[怀孕初期失眠是怎么回事]怀孕9周失眠怎么回事 怀孕9周失眠如何调理

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我们知道孕妇在怀孕期间拥有好的睡眠时间和睡眠质量尤为重要，但是还是有很多孕妈妈们都深陷失眠的痛苦中，怀孕9周失眠是怎么回事？怀孕9周失眠正常吗？导致孕妇怀孕9周失眠的原因有哪些？怀孕9周失眠该怎么办？怀孕9周失眠如何调理？

怀孕9周失眠原因

怀孕9周处于是怀孕的初期阶段，这个阶段孕妈妈由于受身体各项激素的影响所以很容易出现失眠的情况，导致孕妇怀孕9周失眠的原因有很多，其中比较常见的原因就是由于孕妈妈们太过于紧张或者是妊娠反应严重而造成的。

怀孕9周失眠怎么办

1、转移注意力

孕妇怀孕9周失眠的话将会直接影响胎儿的健康发育，所以想要改善怀孕9周失眠症状的话孕妈妈们可以尝试转移自己的注意力，比如孕妈妈们睡觉前可以听一些轻音乐或者是多跟家人朋友聊聊天什么的，尽量缓解孕期的压力。

2、调整睡觉姿势

很多时候导致孕妇怀孕9周失眠的原因就是因为孕妈妈们的睡觉姿势不正确，虽然说怀孕9周失眠并没有太多的要求孕妈妈们的睡姿，但是如果怀孕9周出现失眠症状的话孕妇可以尝试通过调节睡眠姿势来进行改善，尽量选择左侧位睡眠姿势。

3、改善睡眠环境

有时候孕妇睡觉环境不好的话也会影响孕妇的睡眠质量哦，怀孕9周出现失眠的孕妇们可以尝试改善下及的睡觉环境，，选择软硬适中的床垫，在房间可以放置一些鲜花等等，尽量让自己感到温馨就可以。

4、调节饮食

孕妇怀孕9周失眠的话还可以从饮食方面下手，孕妈妈们睡前尽量就不要吃东西了，还有的话孕期饮食尽量就以清淡、均衡为主，如果怀孕9周失眠严重的话还可以借助一些食物来帮助睡眠，比如牛奶、香蕉、小米粥等等。

5、适量运动

想要改善孕妇怀孕9周失眠症状的话还可以借助适量的运动哦，有些孕妇在怀孕期间为保胎的话就选择不出门，其实这样做是不正确的，孕妈妈们应该多出门走走，适量的运动对胎儿和预防失眠都是很有帮助的，有条件的话可以报名孕妇瑜伽。

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