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1.当归羊肉汤
当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒适量。当归洗净,用清水浸软,切片,生姜洗净,切片,羊肉放入开水锅中略烫,除去血水捞出,再与其他食材一起放到砂锅中煮汤,加入清水、黄酒,旺火烧沸,再用小火炖烂,调味。
作用:很适量气血两虚,四肢冷冻者食用,可以增强强御寒能力、强身健体。冬天适量多吃些羊肉暖身的效果是十分好的。
2.山药羊肚汤
羊肚200克,山药150克,精盐、黄酒、味精、葱段、姜片各适量。羊肚洗净,切成块,山药洗净,切成片,食材一起入锅,加清水适量,先用大火烧开,再改用小火慢炖至羊肚熟烂,调味。
作用:健脾补虚,益气健胃,滋肺益肾,也是冬日里的一道暖身菜。
3.红枣排骨汤
适量的红枣、排骨、与枸杞子。排骨切块,用沸水煮一下,去血水后捞出,再与红枣一起放到砂锅里,煮沸,加枸杞子换小火煮至排骨熟烂,调味。
作用:益气、养血、安神、补肾、滋阴,很适合女性喝,既能暖身,又能美容。
4.鲫鱼萝卜汤
鲫鱼500克,白萝卜300克,香葱2棵,生姜1小块,料酒适量。鲫鱼处理好,在鱼身两面各划5刀,白萝卜去皮洗净,切丝,香葱切段,生姜切片。鲫鱼煎至两面略呈黄褐色,加水和其他食材,小火煮至水开后再煮10分钟,调味。
作用:益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒。
5.人参枸杞汤
人参、枸杞各25克,加入适量清水,大火煮滚后,再用小火煮15分钟左右,调味。
作用:补气益精,壮腰健肾,健脾益肺。
女性冬天手脚冰凉怎么调理
1.多动动四肢
在工作的闲暇之余,不要一直坐在办公坐位上,可以起来走走,活动一下手脚,这样有利于血液循环,改善手脚冰凉现象;可以每天晚饭半小时后,试试爬楼梯、原地跳跃、快步走这些简单的运动,记得在走路时,顺便甩一甩双手,运动可以生阳,自然可以改善怕冷之类的症状。
2.不要饿过头
不要偏食、过度减肥,身体里存有一定的脂肪可以帮助人体正常体温的维持,记得按时吃饭,可以在饮食中增加辣椒、胡椒、大蒜、青葱、生姜等等食物,有利于改善血液循环,升高体温。
3.多多泡脚
在冬天泡脚是一件很幸福的事情,可以改善血液循环,促进末梢血液循环,可以安慰一天下来的疲惫身心,让人更安心的入睡,但别忘记了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。
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