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心力衰竭|心理衰老咋办 4招来帮你化解

时间:2020-12-04 来源:心理健康 点击:

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心理衰老的表现,自检看看你的心理是否开始变老了

1.对什么事情都不感兴趣,没有生活目标;

2.慢慢没有了竞争意识,对事业没有创新思维,常感到空虚乏味,越来越感到力不从心;

3.记忆力明显下降,缺少朝气,做事拖拉,十分磨蹭;

4.经常会感到精力不感,睡意绵绵,甚至会靠喝酒来强打精神;

5.喜欢独来独往,我行我素,不愿意接触陌生人;

6.是一个爱怀旧的人,沉湎于往事,感情脆弱,很情绪化,喜怒哀乐过于频繁;

7.生活中越来越容易感情用事,也更容易曲解他人好意,听不进别人意见,很冲动;

8.性格孤僻、胆小怕事、不爱交际,缺乏生活热情,独自一个人时,会长吁短叹,与世无争,感到自己已经落伍了,越来越自卑;

9.不管做什么事情,按自己的意愿行事,也会经常因一些小事与人争吵不休,对看不惯的人和事而耿耿于怀;

10.常常怕有飞来横祸殃及自己,即使是一种小小感冒,也往往会疑为癌肿等。

心理衰老怎么办

1.多运动

不要以为运动只能减肥,适量的体育锻练不仅可以增强体质,增加抵抗疾病的能力,同时,可以丰富我们的生活,增加生活的乐趣,让人更有朝气,更有活力,选择一项适合自己的运动,能帮助感受生活的美好。

2.培养业余爱好

书中自有黄金屋,不管什么时候多看书对自己总是有益的,可以帮助解决一些想不通的烦恼,另外,书法、绘画、养花种草、做一些自己力所能及的家务劳动等等,都可以增强我们的心理抵抗力,不要封闭自己,多交朋友你会更快乐。

3.有压力,不妨打个盹儿

一项研究报道,当我们感到压力太大时,每天中午打上45分钟的盹有助于降低血压,同时,还能帮助我们补充夜间的睡眠不足,改善我们焦躁的情绪,而且,睡觉也不失为一种良好的放松方法。

4.多用脑

大脑是主管人体各器官的总司令,一旦大脑发生老化,身体的各个器官也会受到影响,并且,大脑是知识、智慧和思维的储存库,多用脑,可以延缓我们脑细胞和组织器官的萎缩,有利于延迟心理老化。

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