保养子宫和卵巢吃什么_女人子宫保养吃什么好 这样吃可预防子宫疾病

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女人子宫保养吃什么好 四类食物可多吃

1.含叶酸的食物

从备孕时开始补充叶酸，可以减少胎儿患先天性疾病的概率，但是，不要误以为叶酸只有孕妇才需要，普通的女性同样需要摄入叶酸来保养子宫。

研究表明，常摄入叶酸的人，其子宫癌的发病率会比其他人低74%，而叶酸是一种水溶性的维生素B，常含于绿色蔬菜等食物中，常见的有：菠菜、白菜、莴苣、扁豆等等。

2.谷类食物

谷类食物含有比较丰富的维生素、蛋白质等等，它们含有的维生素E具有非常好的抗氧化效果，可以延缓女性的衰老过程，增加雌激素的浓度，增强女性的生育能力，并有保胎的作用，还能促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康都有帮助。常见的谷类食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、小麦、小米等。

3.含维生素的食物

女性平时应该多吃些具有保护子宫作用的食物，尤其是计划备孕的女性，更应该要注意补充，以便创造一个良好健康的环境，更好的为孕育下一代。而保护子宫维生素的食物是必须的，尤其是维生素c、e，每天保证90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，就能减少子宫肌瘤，以及卵巢肿瘤的发生率。

4.坚果类食物

坚果类食物有非常的营养，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病都有非常大的作用。其中的维他命E 、微量元素等有利于修复子宫创伤；富含不饱和脂肪及其他营养物，有助于改善血糖和胰岛素的平衡，另外，还能补脑益智，清除自由基等。

女人子宫保养吃什么好 这些食物可以预防子宫疾病

1.白萝卜

白萝卜水分含量很高，并含有大量的维生素C和矿物质，有非常好的防癌抗癌的效果，女性常吃可以有效的预防子宫疾病的发生。

2.牛奶

牛奶有丰富的蛋白质和钙，研究发现，每天喝牛奶的女性，体内不容易缺钙，这类女性患子宫疾病的几率会降低46%，平时多喝些牛奶，可有效保护子宫健康。

3.豆制品

比如豆浆，黄豆，豆腐等等食物，含有丰富的植物性雌激素，可以改善女性的激素水平，平衡女性激素对子宫的刺激作用，同时，豆制品又含有丰富的钙质，进一步加强对子宫的保护。

4.红枣

红枣自古来就是一种非常好的补血食物，具有滋阴补阳，补血之功效，非常适合产后体虚，以及人流后调养的女性食用，常红枣汤可以加速子宫健康的恢复。

5.龙眼

龙眼是一种温性水果，对于宫寒的女性来说再适合不过，可以补益子宫，同时，又具有补血补气的效果，可以保护子宫，增强体质，另外，女性应避免大量的摄入寒性水果，比如梨，柿子，香蕉，火龙果等等。

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