【孕期胖太快怎么办】孕期太胖的危害 胖太快6招控制好体重

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孕期太胖有什么影响

1.会增加妊娠糖尿病、高血压的发生率

很多女性在怀孕时，为了保证胎儿需要地营养，往往会大量的进食，以致于自己的体重增加过快，而引起肥胖，然而，孕妇太胖并不是件好事，患妊娠糖尿病、高血压，会比正常体重有孕妇要高出多倍。

2.增加生产的困难

如果孕妈妈过于肥胖，身体里大量的脂肪蓄积，会使产道受到很大的压力，自然分娩时，由于组织弹性减弱，容易引起宫缩乏力、难产或大出血。

即便是剖腹产，也会增加麻醉的阻碍，而且，比较肥胖的孕妈妈由于腹壁脂肪充盈，会影响手术的正常视野，进而加大取出宝宝的难度。

3.影响胎儿健康

孕妇吃太多而引起肥胖，并不会对胎儿的发育有什么帮助，相反母体不健康，会影响胎儿的正常发育，而且，还会增加胎儿出生后患肥胖、糖尿病及其他疾病的可能性。

孕期太胖怎么控制体重

1.了解孕期正常体重标准

因为希望胎宝宝更好的发育，不停的吃各种营养品，再加少活动较少，休养的时间越来越多等等，引起孕妇体重增加过快，需要注意的是，胎儿正常发育体重为6-6.5斤，孕妇平均增生为12.5公斤，这是比较理想的状态，严格控制好自己的体重，胎儿才能发育得更健康。

2.营养不是越多越好

营养并非多吃就能多补的，当供大于求时，对身体也是不好的，准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡，进食要有节制，而不是一味盲目地补充营养，饮食讲究营养均衡，这样才有利于胎儿的发育。

3.不吃高热量食物

孕妈妈在怀孕的时候，尽量少吃高脂肪，高糖分的食物，比如蛋糕，肥肉，薯片等等，另外，米饭、面食等食品也不是吃越多越好，不可以超过每日的标准供给量，避免热量过剩而造成肥胖。

4.做一些力所能及的运动

在怀孕的时候，反而更需要坚持运动，运动并非一定是跑步，游泳，打球等等比较激烈的体育活动，其实，做做家务、饭后散步这些能让身体活动起来的也属运动范畴，总之，孕妈妈需要做一些力所能及的运动，既有利于体重的维持，又可让分娩更加顺利。

5.蔬果代替部分零食

有些准妈喜欢吃零食，尤其在餐后还喜欢大量的吃零食，这种行为很容易导致营养过剩，零食可吃，但要少吃，更不要吃高热量的零食，或者用蔬菜和水果代替部分零食，增加维生素和有机物的摄入，更加营养。

6.监控体重

孕晚期的体重增加，会比孕中期要更慢一些，每个月约增加2斤，如果增加的速度过快，就要警惕肥胖现象了，孕妈妈应该要监控自己的体重，避免过度肥胖。

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