【月经量少该吃什么食物】月经量少该吃什么 4种食物增加月经量

【www.thinksoul25.com--女性健康】

月经量少该吃什么

红枣

体质虚弱，中气不足的女性，就容易出现月经量减少的问题，而红枣就是一种可以有效调理这种现象的家常滋补品，不仅可以益气补血、健脾和胃，促进人体造血，有效治疗贫血，增强体质、延缓衰老，大量的维生素C，还能防止黑色素沉着，令皮肤白皙光洁。

推荐食谱：黑米红枣粥

红枣10颗，黑米80克，红衣花生20克，少量白糖。黑米用水提前浸泡8小时，再与其他材料一起煮粥。滋补肝肾、养血止血，可改善气血不足，调理月经。

桂圆

除红枣外，桂圆也是一种被大家熟知的日常滋补品，其性温味甘，具有良好的益心脾，补气血之用，可以改善心脾虚损而引起食欲不振，失眠健忘等等症状，调理气血不足而引起的失眠，眩晕，月经不调，体虚乏力等症。

推荐食谱：桂圆枸杞鸡汤

鸡1只，桂圆100克，枸杞子25克。鸡处理好，桂圆枸杞洗净，食料一同入锅，加水，用大火煮沸，再用小火煮约1小时，调味。益气养血，壮筋健骨。

羊肉

羊肉的主要有补体虚，祛寒冷，益肾气，助元阳，温补气血之用，有非常适合气血不足，肾虚而引起的月经量少的女性调养身体，另外，还能改善肾虚腰疼，形瘦怕冷，病后虚寒，产后体虚，出血，无乳等情况。

推荐食谱：红枣羊肉汤

适量的红枣，羊肉，胡椒粉，香菜。羊肉洗净切片，红枣洗净，将羊肉和红枣一起放到锅里，煮沸后再小火煮至肉熟烂，撒上胡椒粉，香菜，放盐调味。气血双补，滋肾补肾。

当归

经常会月经不调，月经量少，颜色淡红或发黑，月经周期先后不定，闭经等等情况的有女性，可以利用当归来养养身体，当归是补血和血，调经止痛的圣品，可以有效增加机体的免疫力，促进进机体造血功能。

推荐食谱：当归煮鸡蛋

鸡蛋2只，当归9克。将当归加水3碗，鸡蛋煮熟去壳，用牙签刺十余个小孔，再与当归同煮至1碗的量。每天2次。补气血，调经，可改善血滞气型的月不调。

月经量少怎么调理

1.多吃些富含铁的食物：比如瘦肉，动物内脏等等，有利于促进造血功能，改善月经不调。

2.多吃些滋补食物：体质比较弱的女性，应该要加强营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时，还要吃些滋补食物，如奶、鸡蛋、乌骨鸡、羊肉等等，可以改善月经异常问题。

3.来月经前饮食：来月经之前的一周左右，应该要忌食生冷、辛辣刺激性食物，保证在经期可以顺利的排尽淤血。

4.多喝姜糖水：来月经之前，以及月经来潮之时，可以多喝些姜糖水，有利于身体的保暖，改善经期不适。

5.消除疲劳：经常熬夜，运动量太大等，令身体过于疲劳，器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会因此而变慢，适量的运动，劳逸结合，生活作息规律，避免熬夜。

6.放松心情：越是出现月经不调，应越要放松身心，否则坏情绪导致内分泌失调，进出影响月经来潮，调整好心态，学会放松，也是一种重要的保健方法。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/qinzi/77907.html